【 カロリー計算・糖質計算 】     

~20年 【5月】【6月】【7月】【8月】【9月】【10月】【11月】【12月】
~21年 【1月】【2月】
  食 品 名         カロリー    炭水化物×3 =血糖のグラフ
     (炭水化物エネルギー比率(%)=炭水化物(g)×4/総エネルギー(kcal)×100)
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21/05/02(土)
@朝食 06:33 =460.9 kcal =40.8 g =122.4 豆乳・調製豆乳 168 g 95.7 kcal 5.0 g 15.0______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ バナナ 60 g 51.6 kcal 8.5 g 25.5_________ フランスパン 38 g 96.1 kcal 19.6 g 58.8____________________ サニーレタス 31 g 4.9 kcal 0.9 g 2.7_ たまご 57 g 91.2 kcal 0.1 g 0.3_ きゅうり 24 g 3.3 kcal 0.7 g 2.1_ マーガリン 8 g 60.6 kcal 0.0 g 0.0 焙煎胡麻ドレッシング 5 g 26.7 kcal 0.4 g 1.2_ ラッキョウ 11 g 12.6 kcal 3.1 g 9.3____ にんじん 4 g 1.4 kcal 0.3 g 0.9_ ◯間食 09:45 83.2 kcal 0.1 g 0.3 たまご 52 g 83.2 kcal 0.1 g 0.3_ A昼食 12:07 =250.3 kcal =27.3 g =81.9 かぼちゃ 70 g 42.0 kcal 9.3 g 27.9__________ 木綿豆腐 174 g 125.2 kcal 2.7 g 8.1___ ねぎ 10 g 3.1 kcal 0.7 g 2.1_ きくらげ 22 g 2.8 kcal 1.1 g 3.3__ 生しいたけ 7 g 1.2 kcal 0.2 g 0.6_ キャベツ 72 g 16.5 kcal 0.9 g 2.7_ だいこん 144 g 25.9 kcal 5.9 g 17.7______ にんじん 49 g 17.6 kcal 4.2 g 12.6_____ ブロッコリー・ゆで 20 g 5.4 kcal 0.8 g 2.4_ しょうゆ 15 g 10.6 kcal 1.5 g 4.5__ B夕食 18:15 =668.9 kcal =30.4 g =91.2 きくらげ 18 g 2.3 kcal 0.9 g 2.7_ かぼちゃ 50 g 30.0 kcal 6.6 g 19.8_______ サニーレタス 84 g 13.4 kcal 2.6 g 7.8___ ウインナーソーセージ 69 g 221.4 kcal 2.0 g 6.0___ べにざけ 51 g 90.2 kcal 0.0 g 0.0 にんじん 41 g 14.7 kcal 3.5 g 10.5____ ごぼう 55 g 35.7 kcal 8.4 g 25.2_________ ひじき 34 g 7.8 kcal 3.1 g 9.3____ 大豆(ゆで) 35 g 63.0 kcal 3.3 g 9.9____ ウイスキー 80 g 190.4 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,463.3 kcal =98.6 g =295.8 §
21/05/01(金)
@朝食 06:08 =367.2 kcal =30.5 g =91.5 じゃがいも 43 g 36.1 kcal 8.4 g 25.2_________ にんじん 31 g 11.1 kcal 2.6 g 7.8___ こんにゃく 49 g 3.4 kcal 1.6 g 4.8__ だいこん 78 g 14.0 kcal 3.1 g 9.3____ きくらげ 18 g 2.3 kcal 0.9 g 2.7_ 蒸しかまぼこ 15 g 14.2 kcal 1.4 g 4.2__ たまご 62 g 99.2 kcal 0.1 g 0.3_ ひじき 19 g 4.4 kcal 1.7 g 5.1__ 大豆(ゆで) 20 g 36.0 kcal 1.9 g 5.7__ 豆乳・調製豆乳 182 g 103.7 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ A昼食 11:51 =75.7 kcal =18.2 g =54.6 こんにゃく 51 g 3.5 kcal 1.6 g 4.8__ にんじん 46 g 16.5 kcal 4.0 g 12.0_____ じゃがいも 53 g 44.5 kcal 10.4 g 31.2___________ だいこん 40 g 7.2 kcal 1.6 g 4.8__ ブロッコリー・ゆで 15 g 4.0 kcal 0.6 g 1.8_ B夕食 18:10 =859.0 kcal =20.6 g =61.8 さんま 100g 72 g 204.8 kcal 0.2 g 0.6_ だいこん 178 g 32.0 kcal 7.2 g 21.6________ にんじん 48 g 17.2 kcal 4.1 g 12.3_____ しょうゆ 10 g 7.1 kcal 1.0 g 3.0__ きゅうり 36 g 5.0 kcal 1.0 g 3.0__ 牛加工肉 42 g 96.6 kcal 0.7 g 2.1_ ウインナーソーセージ 79 g 253.5 kcal 2.3 g 6.9___ サニーレタス 34 g 5.4 kcal 1.0 g 3.0__ トンカツソース 8 g 10.5 kcal 2.4 g 7.2___ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 80 g 190.4 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,301.9 kcal =69.3 g =207.9 §
21/04/30(木)
@朝食 05:43 =524.4 kcal =40.2 g =120.6 フランスパン 32 g 80.9 kcal 16.5 g 49.5_________________ 豆乳・調製豆乳 186 g 106.0 kcal 5.5 g 16.5______ バナナ 62 g 53.3 kcal 8.8 g 26.4_________ バナナ 58 g 49.8 kcal 8.2 g 24.6_________ ちりめん 10 g 33.2 kcal 0.0 g 0.0 たまご 57 g 91.2 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 45 g 10.3 kcal 0.5 g 1.5_ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 マヨネーズ 5 g 35.1 kcal 0.2 g 0.6_ 焙煎胡麻ドレッシング 5 g 26.7 kcal 0.4 g 1.2_ ◯間食 10:40 91.2 kcal 0.1 g 0.3 たまご 57 g 91.2 kcal 0.1 g 0.3_ A昼食 12:03 =318.1 kcal =24.6 g =73.8 キャベツ 134 g 30.8 kcal 1.7 g 5.1__ じゃがいも 47 g 39.4 kcal 9.2 g 27.6__________ にんじん 29 g 10.4 kcal 2.5 g 7.5___ きゅうり 50 g 7.0 kcal 1.5 g 4.5__ ぶた肉 22 g 49.7 kcal 0.0 g 0.0 たまねぎ 85 g 30.6 kcal 7.4 g 22.2________ たまご 62 g 99.2 kcal 0.1 g 0.3_ ぽんず 15 g 8.2 kcal 1.5 g 4.5__ 焙煎胡麻ドレッシング 8 g 42.8 kcal 0.7 g 2.1_ ◯間食 15:00 =114.4 kcal =4.7 g =14.1 たまご 61 g 97.6 kcal 0.1 g 0.3_ だいこん 54 g 9.7 kcal 2.2 g 6.6___ こんにゃく 46 g 3.2 kcal 1.5 g 4.5__ にんじん 11 g 3.9 kcal 0.9 g 2.7_ B夕食 17:58 =406.9 kcal =34.4 g =103.2 じゃがいも 49 g 41.1 kcal 9.6 g 28.8__________ にんじん 34 g 12.2 kcal 2.9 g 8.7___ きゅうり 22 g 3.0 kcal 0.6 g 1.8_ ぶた肉 62 g 140.1 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 13 g 2.9 kcal 0.1 g 0.3_ こんにゃく 51 g 3.5 kcal 1.6 g 4.8__ だいこん 55 g 9.9 kcal 2.2 g 6.6___ きくらげ 17 g 2.2 kcal 0.8 g 2.4_ かぼちゃ 67 g 40.2 kcal 8.9 g 26.7_________ たまねぎ 76 g 27.3 kcal 6.6 g 19.8_______ ぽんず 10 g 5.5 kcal 1.0 g 3.0__ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,455.0 kcal =104.0 g =312.0 §
21/04/29(水)
@朝食 06:17 =313.2 kcal =38.0 g =114.0 豆乳・調製豆乳 181 g 103.1 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ごぼ天 35g 47 g 60.6 kcal 5.9 g 17.7______ こんにゃく 42 g 2.9 kcal 1.3 g 3.9__ だいこん 75 g 13.5 kcal 3.0 g 9.0____ まる天 24 g 31.6 kcal 3.7 g 11.1____ じゃがいも 41 g 34.4 kcal 8.0 g 24.0_________ にんじん 16 g 5.7 kcal 1.3 g 3.9__ 蒸しかまぼこ 23 g 21.8 kcal 2.2 g 6.6___ かぼちゃ 38 g 22.8 kcal 5.0 g 15.0______ A昼食 12:20 =382.5 kcal =31.3 g =93.9 かぼちゃ 26 g 15.6 kcal 3.4 g 10.2____ じゃがいも 47 g 39.4 kcal 9.2 g 27.6__________ だいこん 91 g 16.3 kcal 3.7 g 11.1____ こんにゃく 46 g 3.2 kcal 1.5 g 4.5__ まる天 27 g 35.6 kcal 4.2 g 12.6_____ にんじん 18 g 6.4 kcal 1.5 g 4.5__ 蒸しかまぼこ 24 g 22.8 kcal 2.3 g 6.9___ きくらげ 16 g 2.0 kcal 0.8 g 2.4_ 木綿豆腐 172 g 123.8 kcal 2.7 g 8.1___ ねぎ 11 g 3.4 kcal 0.7 g 2.1_ たまご 55 g 88.0 kcal 0.1 g 0.3_ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ B夕食 17:46 =707.8 kcal =33.4 g =100.2 キャベツ 66 g 15.1 kcal 0.8 g 2.4_ きゅうり 28 g 3.9 kcal 0.8 g 2.4_ じゃがいも 26 g 21.8 kcal 5.1 g 15.3______ にんじん 28 g 10.0 kcal 2.4 g 7.2___ ぶた肉 23 g 51.9 kcal 0.0 g 0.0 まる天 23 g 30.3 kcal 3.6 g 10.8____ 蒸しかまぼこ 22 g 20.9 kcal 2.1 g 6.3___ 木綿豆腐 85 g 61.2 kcal 1.3 g 3.9__ かぼちゃ 32 g 19.2 kcal 4.2 g 12.6_____ カレールウ 25 g 128.7 kcal 11.8 g 35.4____________ たまご 60 g 96.0 kcal 0.1 g 0.3_ ぶどう酒・赤 80 g 58.4 kcal 1.2 g 3.6__ ウイスキー 80 g 190.4 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,403.5 kcal =102.7 g =308.1 §
21/04/28(火)
@朝食 05:10 =393.4 kcal =31.2 g =93.6 豆乳・調製豆乳 182 g 103.7 kcal 5.4 g 16.2______ フランスパン 26 g 65.7 kcal 13.4 g 40.2______________ たまご 69 g 110.4 kcal 0.2 g 0.6_ 木綿豆腐 50 g 36.0 kcal 0.8 g 2.4_ こんにゃく 47 g 3.2 kcal 1.5 g 4.5__ かぼちゃ 25 g 15.0 kcal 3.3 g 9.9____ 生トマト 52 g 9.8 kcal 2.4 g 7.2___ ひじき 20 g 4.6 kcal 1.8 g 5.4__ 大豆(ゆで) 25 g 45.0 kcal 2.4 g 7.2___ ◯間食 08:30 =125.6 kcal =0.9 g =2.7 木綿豆腐 50 g 36.0 kcal 0.8 g 2.4_ たまご 56 g 89.6 kcal 0.1 g 0.3_ A昼食 11:33 =209.8 kcal =23.0 g =69.0 にんじん 27 g 9.7 kcal 2.3 g 6.9___ だいこん 68 g 12.2 kcal 2.7 g 8.1___ 蒸しかまぼこ 18 g 17.1 kcal 1.7 g 5.1__ こんにゃく 46 g 3.2 kcal 1.5 g 4.5__ 木綿豆腐 63 g 45.3 kcal 1.0 g 3.0__ ひじき 30 g 6.9 kcal 2.8 g 8.4___ 大豆(ゆで) 33 g 59.4 kcal 3.2 g 9.6____ かぼちゃ 50 g 30.0 kcal 6.6 g 19.8_______ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ B夕食 17:50 =843.5 kcal =52.9 g =158.7 シチュー 49 g 264.6 kcal 20.8 g 62.4_____________________ キャベツ 92 g 21.1 kcal 1.1 g 3.3__ だいこん 57 g 10.2 kcal 2.3 g 6.9___ こんにゃく 46 g 3.2 kcal 1.5 g 4.5__ にんじん 21 g 7.5 kcal 1.8 g 5.4__ まる天 24 g 31.6 kcal 3.7 g 11.1____ ごぼ天 35g 44 g 56.7 kcal 5.5 g 16.5______ 蒸しかまぼこ 19 g 18.0 kcal 1.8 g 5.4__ じゃがいも 46 g 38.6 kcal 9.0 g 27.0__________ きくらげ 15 g 1.9 kcal 0.7 g 2.1_ たまご 61 g 97.6 kcal 0.1 g 0.3_ かぼちゃ 30 g 18.0 kcal 3.9 g 11.7____ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 100 g 238.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,572.3 kcal =108.0 g =324.0 §
21/04/27(月)
@朝食 05:42 =381.6 kcal =37.8 g =113.4 豆乳・調製豆乳 180 g 102.6 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ バナナ 72 g 61.9 kcal 10.2 g 30.6___________ たまご 56 g 89.6 kcal 0.1 g 0.3_ にんじん 57 g 20.5 kcal 4.9 g 14.7_____ ちくわ 35 g 42.3 kcal 4.7 g 14.1_____ なす 44 g 8.3 kcal 1.9 g 5.7__ ながいも 61 g 39.6 kcal 8.4 g 25.2_________ ◯間食 08:00 62.7 kcal 10.4 g 31.2 バナナ 73 g 62.7 kcal 10.4 g 31.2___________ A昼食 11:52 =321.2 kcal =32.9 g =98.7 ながいも 27 g 17.5 kcal 3.7 g 11.1____ たまご 58 g 92.8 kcal 0.1 g 0.3_ にんじん 31 g 11.1 kcal 2.6 g 7.8___ ごぼ天 35g 40 g 51.6 kcal 5.0 g 15.0______ じゃがいも 49 g 41.1 kcal 9.6 g 28.8__________ こんにゃく 41 g 2.8 kcal 1.3 g 3.9__ かぼちゃ 29 g 17.4 kcal 3.8 g 11.4____ 木綿豆腐 56 g 40.3 kcal 0.8 g 2.4_ なす 60 g 11.4 kcal 2.7 g 8.1___ キャベツ 120 g 27.6 kcal 1.5 g 4.5__ 生トマト 40 g 7.6 kcal 1.8 g 5.4__ B夕食 17:59 =1,128.2 kcal =45.6 g =136.8 ながいも 48 g 31.2 kcal 6.6 g 19.8_______ ごぼ天 35g 51 g 65.7 kcal 6.4 g 19.2_______ たまご 56 g 89.6 kcal 0.1 g 0.3_ たまねぎ 100 g 36.0 kcal 8.8 g 26.4_________ にんじん 23 g 8.2 kcal 2.0 g 6.0___ 木綿豆腐 51 g 36.7 kcal 0.8 g 2.4_ こんにゃく 51 g 3.5 kcal 1.6 g 4.8__ かぼちゃ 48 g 28.8 kcal 6.3 g 18.9_______ ウインナーソーセージ 69 g 221.4 kcal 2.0 g 6.0___ 子持ちししゃも 22 g 38.9 kcal 0.1 g 0.3_ べにざけ 57 g 100.8 kcal 0.0 g 0.0 ひじき 30 g 6.9 kcal 2.8 g 8.4___ 大豆(ゆで) 30 g 54.0 kcal 2.9 g 8.7___ 生トマト 67 g 12.7 kcal 3.1 g 9.3____ 牛加工肉 36 g 82.8 kcal 0.6 g 1.8_ ぶどう酒・赤 100 g 73.0 kcal 1.5 g 4.5__ ウイスキー 100 g 238.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,893.7 kcal =126.7 g =380.1 §
21/04/26(日)
@朝食 06:32 =448.5 kcal =43.8 g =131.4 豆乳・調製豆乳 180 g 102.6 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 25 g 63.2 kcal 12.9 g 38.7_____________ こんにゃく 65 g 4.5 kcal 2.1 g 6.3___ だいこん 139 g 25.0 kcal 5.6 g 16.8______ まる天 21 g 27.7 kcal 3.2 g 9.6____ にんじん 22 g 7.9 kcal 1.9 g 5.7__ かぼちゃ 53 g 31.8 kcal 7.0 g 21.0________ ひじき 17 g 3.9 kcal 1.5 g 4.5__ 大豆(ゆで) 20 g 36.0 kcal 1.9 g 5.7__ たまご 57 g 91.2 kcal 0.1 g 0.3_ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 A昼食 12:11 =192.8 kcal =31.8 g =95.4 にんじん 57 g 20.5 kcal 4.9 g 14.7_____ ごぼ天 35g 39 g 50.3 kcal 4.9 g 14.7_____ ちくわ 35 g 42.3 kcal 4.7 g 14.1_____ なす 44 g 8.3 kcal 1.9 g 5.7__ ながいも 61 g 39.6 kcal 8.4 g 25.2_________ かぼちゃ 53 g 31.8 kcal 7.0 g 21.0________ ◯間食 14:40 45.5 kcal 9.3 g 27.9 フランスパン 18 g 45.5 kcal 9.3 g 27.9__________ B夕食 18:01 =769.7 kcal =35.9 g =107.7 たまご 56 g 89.6 kcal 0.1 g 0.3_ ちくわ 38 g 45.9 kcal 5.1 g 15.3______ じゃがいも 44 g 36.9 kcal 8.6 g 25.8_________ なす 35 g 6.6 kcal 1.5 g 4.5__ ながいも 39 g 25.3 kcal 5.4 g 16.2______ ごぼ天 35g 43 g 55.4 kcal 5.4 g 16.2______ にんじん 31 g 11.1 kcal 2.6 g 7.8___ 木綿豆腐 247 g 177.8 kcal 3.9 g 11.7____ 牛加工肉 48 g 110.4 kcal 0.8 g 2.4_ ねぎ 9 g 2.7 kcal 0.6 g 1.8_ 子持ちししゃも 15 g 26.5 kcal 0.0 g 0.0 ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ★合計 =1,456.5 kcal =120.8 g =362.4 §
21/04/25(土)
@朝食 05:23 =399.2 kcal =52.2 g =156.6 豆乳・調製豆乳 177 g 100.8 kcal 5.3 g 15.9______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 27 g 68.3 kcal 13.9 g 41.7______________ バナナ 75 g 64.5 kcal 10.7 g 32.1___________ だいこん 92 g 16.5 kcal 3.7 g 11.1____ こんにゃく 46 g 3.2 kcal 1.5 g 4.5__ ごぼ天 35g 19 g 24.5 kcal 2.4 g 7.2___ まる天 20 g 26.4 kcal 3.1 g 9.3____ きくらげ 35 g 4.5 kcal 1.8 g 5.4__ ひじき 25 g 5.8 kcal 2.3 g 6.9___ 大豆(ゆで) 33 g 59.4 kcal 3.2 g 9.6____ いちご 25 g 8.5 kcal 2.1 g 6.3___ ◯間食 10:45 53.3 kcal 8.8 g 26.4 バナナ 62 g 53.3 kcal 8.8 g 26.4_________ A昼食 11:50 =228.9 kcal =14.4 g =43.2 木綿豆腐 185 g 133.2 kcal 2.9 g 8.7___ 油揚げ 9 g 34.7 kcal 0.2 g 0.6_ なす 14 g 2.6 kcal 0.6 g 1.8_ だいこん 112 g 20.1 kcal 4.5 g 13.5_____ まる天 25 g 33.0 kcal 3.9 g 11.7____ こんにゃく 50 g 3.5 kcal 1.6 g 4.8__ きくらげ 14 g 1.8 kcal 0.7 g 2.1_ ◯間食 16:10 59.3 kcal 9.8 g 29.4 バナナ 69 g 59.3 kcal 9.8 g 29.4__________ B夕食 17:56 =614.9 kcal =17.3 g =51.9 キャベツ 134 g 30.8 kcal 1.7 g 5.1__ 子持ちししゃも 33 g 58.4 kcal 0.1 g 0.3_ ちくわ 31 g 37.5 kcal 4.1 g 12.3_____ たまご 56 g 89.6 kcal 0.1 g 0.3_ にんじん 21 g 7.5 kcal 1.8 g 5.4__ なす 49 g 9.3 kcal 2.2 g 6.6___ ウインナーソーセージ 49 g 157.2 kcal 1.4 g 4.2__ 牛加工肉 51 g 117.3 kcal 0.8 g 2.4_ 生トマト 49 g 9.3 kcal 2.3 g 6.9___ 木綿豆腐 100 g 72.0 kcal 1.6 g 4.8__ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ★合計 =1,355.6 kcal =102.5 g =307.5 §
21/04/24(金)
@朝食 05:04 =476.5 kcal =37.3 g =111.9 フランスパン 28 g 70.8 kcal 14.4 g 43.2_______________ 豆乳・調製豆乳 180 g 102.6 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ たまねぎ 43 g 15.4 kcal 3.7 g 11.1____ ベーコン 42 g 119.2 kcal 1.1 g 3.3__ ミックスベジタブル 30 g 21.3 kcal 4.2 g 12.6_____ たまご 56 g 89.6 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 20 g 4.6 kcal 0.2 g 0.6_ 生トマト 27 g 5.1 kcal 1.2 g 3.6__ こんにゃく 49 g 3.4 kcal 1.6 g 4.8__ まる天 21 g 27.7 kcal 3.2 g 9.6____ ◯間食 09:00 47.3 kcal 7.8 g 23.4 バナナ 55 g 47.3 kcal 7.8 g 23.4________ A昼食 12:13 =372.1 kcal =21.2 g =63.6 木綿豆腐 275 g 198.0 kcal 4.4 g 13.2_____ だいこん 140 g 25.2 kcal 5.7 g 17.1______ こんにゃく 64 g 4.4 kcal 2.1 g 6.3___ たまご 56 g 89.6 kcal 0.1 g 0.3_ まる天 21 g 27.7 kcal 3.2 g 9.6____ にんじん 52 g 18.7 kcal 4.5 g 13.5_____ しょうゆ 12 g 8.5 kcal 1.2 g 3.6__ ◯間食 15:00 38.7 kcal 6.4 g 19.2 バナナ 45 g 38.7 kcal 6.4 g 19.2_______ B夕食 17:37 =527.5 kcal =28.3 g =84.9 子持ちししゃも 48 g 84.9 kcal 0.2 g 0.6_ キャベツ 98 g 22.5 kcal 1.2 g 3.6__ ちりめん 9 g 29.8 kcal 0.0 g 0.0 たまご 56 g 89.6 kcal 0.1 g 0.3_ ひじき 30 g 6.9 kcal 2.8 g 8.4___ 大豆(ゆで) 25 g 45.0 kcal 2.4 g 7.2___ にんじん 10 g 3.6 kcal 0.8 g 2.4_ きくらげ 20 g 2.6 kcal 1.0 g 3.0__ 蒸しかまぼこ 26 g 24.7 kcal 2.5 g 7.5___ だいこん 142 g 25.5 kcal 5.8 g 17.4______ なす 46 g 8.7 kcal 2.0 g 6.0___ 生トマト 44 g 8.3 kcal 2.0 g 6.0___ ラッキョウ 12 g 13.8 kcal 3.4 g 10.2____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ こんにゃく 51 g 3.5 kcal 1.6 g 4.8__ 調味料 13 g 33.8 kcal 1.5 g 4.5__ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,462.1 kcal =101.0 g =303.0 §
21/04/23(木)
@朝食 06:07 =299.9 kcal =35.1 g =105.3 豆乳・調製豆乳 188 g 107.1 kcal 5.6 g 16.8______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 23 g 58.1 kcal 11.8 g 35.4____________ バナナ 52 g 44.7 kcal 7.4 g 22.2________ だいこん 141 g 25.3 kcal 5.7 g 17.1______ にんじん 28 g 10.0 kcal 2.4 g 7.2___ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 A昼食 12:08 =302.5 kcal =28.9 g =86.7 だいこん 121 g 21.7 kcal 4.9 g 14.7_____ こんにゃく 57 g 3.9 kcal 1.8 g 5.4__ じゃがいも 37 g 31.0 kcal 7.2 g 21.6________ まる天 18 g 23.7 kcal 2.8 g 8.4___ ごぼ天 35g 27 g 34.8 kcal 3.4 g 10.2____ にんじん 31 g 11.1 kcal 2.6 g 7.8___ サニーレタス 26 g 4.1 kcal 0.8 g 2.4_ たまご 60 g 96.0 kcal 0.1 g 0.3_ 生トマト 92 g 17.4 kcal 4.3 g 12.9_____ 焙煎胡麻ドレッシング 11 g 58.8 kcal 1.0 g 3.0__ ◯間食 15:00 42.1 kcal 7.0 g 21.0 バナナ 49 g 42.1 kcal 7.0 g 21.0________ B夕食 18:09 =863.6 kcal =31.9 g =95.7 ウインナーソーセージ 79 g 253.5 kcal 2.3 g 6.9___ だいこん 119 g 21.4 kcal 4.8 g 14.4_____ にんじん 64 g 23.0 kcal 5.5 g 16.5______ たまご 56 g 89.6 kcal 0.1 g 0.3_ こんにゃく 51 g 3.5 kcal 1.6 g 4.8__ ごぼ天 35g 29 g 37.4 kcal 3.6 g 10.8____ まる天 33 g 43.5 kcal 5.1 g 15.3______ さんま 100g 70 g 199.1 kcal 0.2 g 0.6_ きくらげ 19 g 2.4 kcal 0.9 g 2.7_ しょうゆ 10 g 7.1 kcal 1.0 g 3.0__ かぼちゃ 46 g 27.6 kcal 6.1 g 18.3_______ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,508.1 kcal =102.9 g =308.7 §
21/04/22(水)
@朝食 07:35 =514.7 kcal =54.0 g =162.0 かぼちゃ 45 g 27.0 kcal 5.9 g 17.7______ 豆乳・調製豆乳 170 g 96.9 kcal 5.1 g 15.3______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 25 g 63.2 kcal 12.9 g 38.7_____________ たまご 53 g 84.8 kcal 0.1 g 0.3_ 木綿豆腐 132 g 95.0 kcal 2.1 g 6.3___ だいこん 82 g 14.7 kcal 3.3 g 9.9____ まる天 20 g 26.4 kcal 3.1 g 9.3____ にんじん 48 g 17.2 kcal 4.1 g 12.3_____ こんにゃく 47 g 3.2 kcal 1.5 g 4.5__ ごぼ天 35g 21 g 27.0 kcal 2.6 g 7.8___ 生トマト 79 g 15.0 kcal 3.7 g 11.1____ りんご 51 g 27.5 kcal 7.4 g 22.2________ ◯間食 10:00 =72.2 kcal =13.0 g =39.0 バナナ 61 g 52.4 kcal 8.7 g 26.1_________ かぼちゃ 33 g 19.8 kcal 4.3 g 12.9_____ A昼食 12:21 =287.5 kcal =30.8 g =92.4 たまご 57 g 91.2 kcal 0.1 g 0.3_ じゃがいも 44 g 36.9 kcal 8.6 g 25.8_________ 木綿豆腐 80 g 57.6 kcal 1.2 g 3.6__ こんにゃく 49 g 3.4 kcal 1.6 g 4.8__ まる天 20 g 26.4 kcal 3.1 g 9.3____ だいこん 50 g 9.0 kcal 2.0 g 6.0___ にんじん 53 g 19.0 kcal 4.6 g 13.8_____ ながいも 17 g 11.0 kcal 2.3 g 6.9___ かぼちゃ 55 g 33.0 kcal 7.3 g 21.9________ B夕食 18:17 =762.7 kcal =50.7 g =152.1 サニーレタス 46 g 7.3 kcal 1.4 g 4.2__ べにざけ 46 g 81.4 kcal 0.0 g 0.0 きくらげ 23 g 2.9 kcal 1.1 g 3.3__ こんにゃく 43 g 3.0 kcal 1.4 g 4.2__ にんじん 35 g 12.6 kcal 3.0 g 9.0____ だいこん 35 g 6.3 kcal 1.4 g 4.2__ 木綿豆腐 73 g 52.5 kcal 1.1 g 3.3__ ながいも 21 g 13.6 kcal 2.9 g 8.7___ ごぼ天 35g 21 g 27.0 kcal 2.6 g 7.8___ まる天 17 g 22.4 kcal 2.6 g 7.8___ きくいも・生 104 g 36.4 kcal 15.7 g 47.1________________ 牛加工肉 68 g 156.4 kcal 1.1 g 3.3__ しめじ 30g 5.4 kcal 1.5 g 4.5__ 生トマト 60 g 11.4 kcal 2.8 g 8.4___ 小麦粉 15 g 54.9 kcal 10.7 g 32.1___________ 調味料 12 g 31.2 kcal 1.4 g 4.2__ ウイスキー 100 g 238.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,637.1 kcal =148.5 g =445.5 §
21/04/21(火)
@朝食 06:31 =450.2 kcal =43.0 g =129.0 豆乳・調製豆乳 170 g 96.9 kcal 5.1 g 15.3______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 24 g 60.7 kcal 12.4 g 37.2_____________ サニーレタス 21 g 3.3 kcal 0.6 g 1.8_ キャベツ 55 g 12.6 kcal 0.7 g 2.1_ ベーコン 17 g 48.2 kcal 0.4 g 1.2_ ミックスベジタブル 34 g 24.1 kcal 4.7 g 14.1_____ たまご 57 g 91.2 kcal 0.1 g 0.3_ きくいも・生 35 g 12.2 kcal 5.2 g 15.6______ 生トマト 91 g 17.2 kcal 4.2 g 12.6_____ だいこん 48 g 8.6 kcal 1.9 g 5.7__ りんご 38 g 20.5 kcal 5.5 g 16.5______ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 ◯間食 10:00 =65.9 kcal =12.9 g =38.7 にんじん 50 g 18.0 kcal 4.3 g 12.9_____ だいこん 82 g 14.7 kcal 3.3 g 9.9____ こんにゃく 60 g 4.2 kcal 1.9 g 5.7__ まる天 22 g 29.0 kcal 3.4 g 10.2____ A昼食 11:46 =279.2 kcal =29.7 g =89.1 たまご 57 g 91.2 kcal 0.1 g 0.3_ だいこん 79 g 14.2 kcal 3.2 g 9.6____ にんじん 47 g 16.9 kcal 4.0 g 12.0_____ まる天 22 g 29.0 kcal 3.4 g 10.2____ 厚揚げ 33 g 49.5 kcal 0.2 g 0.6_ きくらげ 11 g 1.4 kcal 0.5 g 1.5_ こんにゃく 60 g 4.2 kcal 1.9 g 5.7__ ながいも 41 g 26.6 kcal 5.6 g 16.8______ じゃがいも 55 g 46.2 kcal 10.8 g 32.4___________ B夕食 18:23 =741.8 kcal =50.5 g =151.5 たまご 55 g 88.0 kcal 0.1 g 0.3_ 木綿豆腐 82 g 59.0 kcal 1.3 g 3.9__ こんにゃく 47 g 3.2 kcal 1.5 g 4.5__ にんじん 42 g 15.1 kcal 3.6 g 10.8____ ごぼ天 35g 20 g 25.8 kcal 2.5 g 7.5___ だいこん 77 g 13.8 kcal 3.1 g 9.3____ きくらげ 23 g 2.9 kcal 1.1 g 3.3__ さやいんげん 21 g 4.8 kcal 1.0 g 3.0__ じゃがいも 35 g 29.4 kcal 6.8 g 20.4_______ かぼちゃ 65 g 39.0 kcal 8.6 g 25.8_________ しめじ 33g 5.9 kcal 1.6 g 4.8__ ながいも 18 g 11.7 kcal 2.5 g 7.5___ サニーレタス 42 g 6.7 kcal 1.3 g 3.9__ べにざけ 52 g 92.0 kcal 0.0 g 0.0 ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 シチュー 35 g 189.0 kcal 14.8 g 44.4_______________ ★合計 =1,537.1 kcal =136.1 g =408.3 §
21/04/20(月)
@朝食 05:21 =413.9 kcal =22.2 g =66.6 豆乳・調製豆乳 180 g 102.6 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 22 g 55.6 kcal 11.3 g 33.9____________ サニーレタス 19 g 3.0 kcal 0.6 g 1.8_ たまご 59 g 94.4 kcal 0.1 g 0.3_ だいこん 36 g 6.4 kcal 1.4 g 4.2__ 厚揚げ 42 g 63.0 kcal 0.3 g 0.9_ 生しいたけ 6 g 1.0 kcal 0.2 g 0.6_ キャベツ 58 g 13.3 kcal 0.7 g 2.1_ ちりめん 6 g 19.9 kcal 0.0 g 0.0 マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 A昼食 12:08 =323.1 kcal =19.1 g =57.3 たまご 59 g 94.4 kcal 0.1 g 0.3_ だいこん 45 g 8.1 kcal 1.8 g 5.4__ 蒸しかまぼこ 22 g 20.9 kcal 2.1 g 6.3___ こんにゃく 52 g 3.6 kcal 1.7 g 5.1__ 厚揚げ 39 g 58.5 kcal 0.3 g 0.9_ ながいも 34 g 22.1 kcal 4.7 g 14.1_____ 生トマト 70 g 13.3 kcal 3.2 g 9.6____ サニーレタス 20 g 3.2 kcal 0.6 g 1.8_ さやいんげん 21 g 4.8 kcal 1.0 g 3.0__ たまねぎ 42 g 15.1 kcal 3.6 g 10.8____ ぶた肉 35 g 79.1 kcal 0.0 g 0.0 B夕食 17:42 =598.7 kcal =26.7 g =80.1 だいこん 13 g 2.3 kcal 0.5 g 1.5_ たまご 58 g 92.8 kcal 0.1 g 0.3_ まる天 26 g 34.3 kcal 4.0 g 12.0_____ 厚揚げ 26 g 39.0 kcal 0.2 g 0.6_ こんにゃく 54 g 3.7 kcal 1.7 g 5.1__ きくらげ 9 g 1.1 kcal 0.4 g 1.2_ サニーレタス 22 g 3.5 kcal 0.7 g 2.1_ べにざけ 50 g 88.5 kcal 0.0 g 0.0 きくいも・生 52 g 18.2 kcal 7.8 g 23.4________ 生トマト 90 g 17.1 kcal 4.2 g 12.6_____ りんご 44 g 23.7 kcal 6.4 g 19.2_______ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 100 g 238.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,335.7 kcal =68.0 g =204.0 §
21/04/19(日)
@朝食 06:00 =402.2 kcal =38.9 g =116.7 豆乳・調製豆乳 178 g 101.4 kcal 5.3 g 15.9______ バナナ 53 g 45.5 kcal 7.5 g 22.5________ フランスパン 33 g 83.4 kcal 17.0 g 51.0__________________ サニーレタス 26 g 4.1 kcal 0.8 g 2.4_ 青ピーマン 16 g 3.5 kcal 0.8 g 2.4_ ミックスベジタブル 35 g 24.8 kcal 4.9 g 14.7_____ たまご 57 g 91.2 kcal 0.1 g 0.3_ 生トマト 55 g 10.4 kcal 2.5 g 7.5___ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 A昼食 12:26 =435.7 kcal =31.8 g =95.4 フランスパン 18 g 45.5 kcal 9.3 g 27.9__________ 厚揚げ 125 g 187.5 kcal 1.1 g 3.3__ カレーインスタント(210g) 200 g 190.4 kcal 18.4 g 55.2___________________ 生トマト 65 g 12.3 kcal 3.0 g 9.0____ B夕食 17:48 =378.9 kcal =31.4 g =94.2 ぶた肉 46 g 103.9 kcal 0.0 g 0.0 サニーレタス 39 g 6.2 kcal 1.2 g 3.6__ きくらげ 26 g 3.3 kcal 1.3 g 3.9__ しめじ 46g 8.2 kcal 2.3 g 6.9___ さやいんげん 22 g 5.0 kcal 1.1 g 3.3__ 生しいたけ 15 g 2.7 kcal 0.5 g 1.5_ ながいも 48 g 31.2 kcal 6.6 g 19.8_______ にんじん 32 g 11.5 kcal 2.7 g 8.1___ フランスパン 18 g 45.5 kcal 9.3 g 27.9__________ 味噌汁30g 20 g 42.4 kcal 6.4 g 19.2_______ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,216.8 kcal =102.1 g =306.3 §
21/04/18(土)
@朝食 06:07 =376.8 kcal =31.8 g =95.4 豆乳・調製豆乳 175 g 99.7 kcal 5.2 g 15.6______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 23 g 58.1 kcal 11.8 g 35.4____________ サニーレタス 44 g 7.0 kcal 1.4 g 4.2__ かぼちゃ 38 g 22.8 kcal 5.0 g 15.0______ 生トマト 43 g 8.1 kcal 2.0 g 6.0___ たまご 51 g 81.6 kcal 0.1 g 0.3_ ひじき 17 g 3.9 kcal 1.5 g 4.5__ 大豆(ゆで) 20 g 36.0 kcal 1.9 g 5.7__ 焙煎胡麻ドレッシング 8 g 42.8 kcal 0.7 g 2.1_ A昼食 11:55 =466.3 kcal =53.5 g =160.5 にんじん 69 g 24.8 kcal 6.0 g 18.0_______ じゃがいも 46 g 38.6 kcal 9.0 g 27.0__________ なす 49 g 9.3 kcal 2.2 g 6.6___ たまねぎ 80 g 28.8 kcal 7.0 g 21.0________ カレールウ 50 g 257.5 kcal 23.7 g 71.1________________________ 油揚げ 22 g 84.9 kcal 0.5 g 1.5_ かぼちゃ 20 g 12.0 kcal 2.6 g 7.8___ 生トマト 55 g 10.4 kcal 2.5 g 7.5___ ◯間食 16:00 45.5 kcal 7.5 g 22.5 バナナ 53 g 45.5 kcal 7.5 g 22.5________ B夕食 18:34 =776.3 kcal =56.6 g =169.8 シチュー 52 g 280.8 kcal 22.1 g 66.3_______________________ にんじん 43 g 15.4 kcal 3.7 g 11.1____ ながいも 110 g 71.5 kcal 15.2 g 45.6________________ なす 77 g 14.6 kcal 3.4 g 10.2____ 油揚げ 19 g 73.3 kcal 0.4 g 1.2_ たまねぎ 88 g 31.6 kcal 7.7 g 23.1________ 生しいたけ 15 g 2.7 kcal 0.5 g 1.5_ しめじ 27g 4.8 kcal 1.3 g 3.9__ 青ピーマン 16 g 3.5 kcal 0.8 g 2.4_ さやいんげん 16 g 3.6 kcal 0.8 g 2.4_ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 100 g 238.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,664.9 kcal =149.4 g =448.2 §
21/04/17(金)
@朝食 07:11 =276.7 kcal =29.9 g =89.7 豆乳・調製豆乳 185 g 105.4 kcal 5.5 g 16.5______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 20 g 50.6 kcal 10.3 g 30.9___________ バナナ 62 g 53.3 kcal 8.8 g 26.4_________ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 オレンジ・マーマレード 5 g 12.7 kcal 3.1 g 9.3____ A昼食 12:02 =201.9 kcal =31.0 g =93.0 フランスパン 21 g 53.1 kcal 10.8 g 32.4___________ ひじき 20 g 4.6 kcal 1.8 g 5.4__ 大豆(ゆで) 23 g 41.4 kcal 2.2 g 6.6___ サニーレタス 23 g 3.6 kcal 0.7 g 2.1_ かぼちゃ 57 g 34.2 kcal 7.5 g 22.5________ きくいも・生 22 g 7.7 kcal 3.3 g 9.9____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ マーガリン 4 g 30.3 kcal 0.0 g 0.0 オレンジ・マーマレード 4 g 10.2 kcal 2.5 g 7.5___ ◯間食 15:30 55.0 kcal 9.1 g 27.3 バナナ 64 g 55.0 kcal 9.1 g 27.3__________ B夕食 18:28 =799.9 kcal =27.1 g =81.3 べにざけ 70 g 123.9 kcal 0.0 g 0.0 ウインナーソーセージ 40 g 128.4 kcal 1.2 g 3.6__ 木綿豆腐 152 g 109.4 kcal 2.4 g 7.2___ ねぎ 5 g 1.5 kcal 0.3 g 0.9_ しょうゆ 16 g 11.3 kcal 1.6 g 4.8__ ひじき 30 g 6.9 kcal 2.8 g 8.4___ 大豆(ゆで) 30 g 54.0 kcal 2.9 g 8.7___ ごぼう 51 g 33.1 kcal 7.8 g 23.4________ かぼちゃ 34 g 20.4 kcal 4.5 g 13.5_____ なす 15 g 2.8 kcal 0.6 g 1.8_ にんじん 9 g 3.2 kcal 0.7 g 2.1_ きくいも・生 8 g 2.8 kcal 1.2 g 3.6__ ウイスキー 100 g 238.0 kcal 0.0 g 0.0 焙煎胡麻ドレッシング 12 g 64.2 kcal 1.1 g 3.3__ ★合計 =1,333.5 kcal =97.1 g =291.3 §
21/04/16(木)
@朝食 05:33 =360.9 kcal =29.9 g =89.7 豆乳・調製豆乳 159 g 90.6 kcal 4.7 g 14.1_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 26 g 65.7 kcal 13.4 g 40.2______________ ちりめん 6 g 19.9 kcal 0.0 g 0.0 ミックスベジタブル 38 g 26.9 kcal 5.3 g 15.9______ たまご 53 g 84.8 kcal 0.1 g 0.3_ サニーレタス 35 g 5.6 kcal 1.1 g 3.3__ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 オレンジ・マーマレード 5 g 12.7 kcal 3.1 g 9.3____ ◯間食 09:30 51.6 kcal 8.5 g 25.5 バナナ 60 g 51.6 kcal 8.5 g 25.5_________ A昼食 12:17 =459.6 kcal =43.1 g =129.3 にんじん 53 g 19.0 kcal 4.6 g 13.8_____ たまねぎ 66 g 23.7 kcal 5.8 g 17.4______ 油揚げ 19 g 73.3 kcal 0.4 g 1.2_ なす 48 g 9.1 kcal 2.1 g 6.3___ さやいんげん 24 g 5.5 kcal 1.2 g 3.6__ きくらげ 23 g 2.9 kcal 1.1 g 3.3__ シチュー 48 g 259.2 kcal 20.4 g 61.2_____________________ ひじき 30 g 6.9 kcal 2.8 g 8.4___ 大豆(ゆで) 30 g 54.0 kcal 2.9 g 8.7___ エリンギ−生 25 g 6.0 kcal 1.8 g 5.4__ B夕食 18:54 =819.6 kcal =34.6 g =103.8 木綿豆腐 200 g 144.0 kcal 3.2 g 9.6____ ねぎ 8 g 2.4 kcal 0.5 g 1.5_ さんま 100g 80 g 227.6 kcal 0.3 g 0.9_ かぼちゃ 82 g 49.2 kcal 10.9 g 32.7___________ しめじ 30g 5.4 kcal 1.5 g 4.5__ エリンギ−生 14 g 3.3 kcal 1.0 g 3.0__ にんじん 33 g 11.8 kcal 2.8 g 8.4___ なす 23 g 4.3 kcal 1.0 g 3.0__ たまねぎ 44 g 15.8 kcal 3.8 g 11.4____ 青ピーマン 25 g 5.5 kcal 1.2 g 3.6__ きくいも・生 38 g 13.3 kcal 5.7 g 17.1______ ぶどう酒・赤 100 g 73.0 kcal 1.5 g 4.5__ ウイスキー 100 g 238.0 kcal 0.0 g 0.0 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ★合計 =1,691.7 kcal =116.1 g =348.3 §
21/04/15(水)
@朝食 05:36 =498.3 kcal =37.6 g =112.8 豆乳・調製豆乳 180 g 102.6 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 35 g 88.5 kcal 18.0 g 54.0___________________ キャベツ 74 g 17.0 kcal 0.9 g 2.7_ ベーコン 25 g 71.0 kcal 0.6 g 1.8_ たまご 52 g 83.2 kcal 0.1 g 0.3_ ひじき 28 g 6.4 kcal 2.6 g 7.8___ 大豆(ゆで) 28 g 50.4 kcal 2.7 g 8.1___ かぼちゃ 21 g 12.6 kcal 2.7 g 8.1___ 生トマト 37 g 7.0 kcal 1.7 g 5.1__ 焙煎胡麻ドレッシング 8 g 42.8 kcal 0.7 g 2.1_ ◯間食 09:00 48.1 kcal 8.0 g 24.0 バナナ 56 g 48.1 kcal 8.0 g 24.0_________ A昼食 11:55 =347.0 kcal =29.6 g =88.8 なす 40 g 7.6 kcal 1.8 g 5.4__ きゅうり 32 g 4.4 kcal 0.9 g 2.7_ キャベツ 95 g 21.8 kcal 1.2 g 3.6__ にんじん 65 g 23.4 kcal 5.6 g 16.8______ さやいんげん 21 g 4.8 kcal 1.0 g 3.0__ 青ピーマン 12 g 2.6 kcal 0.6 g 1.8_ 厚揚げ 67 g 100.5 kcal 0.6 g 1.8_ しめじ 30g 5.4 kcal 1.5 g 4.5__ シチュー 30 g 162.0 kcal 12.7 g 38.1_____________ きくらげ 13 g 1.6 kcal 0.6 g 1.8_ 生トマト 68 g 12.9 kcal 3.1 g 9.3____ B夕食 18:39 =753.7 kcal =39.5 g =118.5 べにざけ 68 g 120.3 kcal 0.0 g 0.0 ベーコン 51 g 144.8 kcal 1.3 g 3.9__ ウインナーソーセージ 40 g 128.4 kcal 1.2 g 3.6__ なす 62 g 11.7 kcal 2.7 g 8.1___ にんじん 95 g 34.2 kcal 8.2 g 24.6_________ きゅうり 38 g 5.3 kcal 1.1 g 3.3__ たまねぎ 48 g 17.2 kcal 4.2 g 12.6_____ かぼちゃ 27 g 16.2 kcal 3.5 g 10.5____ きくらげ 17 g 2.2 kcal 0.8 g 2.4_ 青ピーマン 16 g 3.5 kcal 0.8 g 2.4_ さやいんげん 20 g 4.6 kcal 1.0 g 3.0__ キャベツ 80 g 18.4 kcal 1.0 g 3.0__ サニーレタス 31 g 4.9 kcal 0.9 g 2.7_ たまご 50 g 80.0 kcal 0.1 g 0.3_ シチュー 30 g 162.0 kcal 12.7 g 38.1_____________ ★合計 =1,647.1 kcal =114.7 g =344.1 §
21/04/14(火)
@朝食 06:30 =461.7 kcal =36.5 g =109.5 豆乳・調製豆乳 175 g 99.7 kcal 5.2 g 15.6______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ たまご 52 g 83.2 kcal 0.1 g 0.3_ ちりめん 10 g 33.2 kcal 0.0 g 0.0 フランスパン 25 g 63.2 kcal 12.9 g 38.7_____________ サニーレタス 30 g 4.8 kcal 0.9 g 2.7_ 生トマト 46 g 8.7 kcal 2.1 g 6.3___ ひじき 30 g 6.9 kcal 2.8 g 8.4___ 大豆(ゆで) 33 g 59.4 kcal 3.2 g 9.6____ かぼちゃ 24 g 14.4 kcal 3.1 g 9.3____ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 オレンジ・マーマレード 5 g 12.7 kcal 3.1 g 9.3____ 調味料 8 g 20.8 kcal 0.9 g 2.7_ ◯間食 10:00 =128.7 kcal =7.6 g =22.8 たまご 52 g 83.2 kcal 0.1 g 0.3_ バナナ 53 g 45.5 kcal 7.5 g 22.5________ A昼食 11:43 =446.9 kcal =40.8 g =122.4 ながいも 71 g 46.1 kcal 9.8 g 29.4__________ きゅうり 33 g 4.6 kcal 0.9 g 2.7_ にんじん 57 g 20.5 kcal 4.9 g 14.7_____ たまねぎ 54 g 19.4 kcal 4.7 g 14.1_____ カレールウ 25 g 128.7 kcal 11.8 g 35.4____________ 木綿豆腐 155 g 111.6 kcal 2.4 g 7.2___ たまご 53 g 84.8 kcal 0.1 g 0.3_ ねぎ 3 g 0.9 kcal 0.2 g 0.6_ 青ピーマン 18 g 3.9 kcal 0.9 g 2.7_ かぼちゃ 19 g 11.4 kcal 2.5 g 7.5___ しょうゆ 13 g 9.2 kcal 1.3 g 3.9__ ウスターソース 5 g 5.8 kcal 1.3 g 3.9__ ◯間食 16:00 =111.9 kcal =8.8 g =26.4 たまご 53 g 84.8 kcal 0.1 g 0.3_ かぼちゃ 23 g 13.8 kcal 3.0 g 9.0____ きくいも・生 38 g 13.3 kcal 5.7 g 17.1______ B夕食 18:33 =757.6 kcal =49.5 g =148.5 ながいも 64 g 41.6 kcal 8.8 g 26.4_________ きゅうり 33 g 4.6 kcal 0.9 g 2.7_ にんじん 39 g 14.0 kcal 3.3 g 9.9____ たまねぎ 65 g 23.4 kcal 5.7 g 17.1______ 青ピーマン 23 g 5.0 kcal 1.1 g 3.3__ さやいんげん 14 g 3.2 kcal 0.7 g 2.1_ しめじ 24g 4.3 kcal 1.2 g 3.6__ シチュー 32 g 172.8 kcal 13.6 g 40.8______________ 豆乳・調製豆乳 100 g 57.0 kcal 3.0 g 9.0____ キャベツ 80 g 18.4 kcal 1.0 g 3.0__ まる天 41 g 54.1 kcal 6.4 g 19.2_______ たまご 53 g 84.8 kcal 0.1 g 0.3_ 生トマト 55 g 10.4 kcal 2.5 g 7.5___ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ウイスキー 100 g 238.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,906.8 kcal =143.2 g =429.6 §
21/04/13(月)
@朝食 06:22 =341.9 kcal =17.6 g =52.8 バナナ 65 g 55.9 kcal 9.2 g 27.6__________ 豆乳・調製豆乳 180 g 102.6 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ たまご 96 g 153.6 kcal 0.2 g 0.6_ 調味料 5 g 13.0 kcal 0.6 g 1.8_ ◯間食 10:00 =83.2 kcal =4.3 g =12.9 かぼちゃ 32 g 19.2 kcal 4.2 g 12.6_____ たまご 40 g 64.0 kcal 0.1 g 0.3_ A昼食 11:55 =446.8 kcal =27.4 g =82.2 たまご 96 g 153.6 kcal 0.2 g 0.6_ サニーレタス 32 g 5.1 kcal 1.0 g 3.0__ ひじき 18 g 4.1 kcal 1.6 g 4.8__ 大豆(ゆで) 22 g 39.6 kcal 2.1 g 6.3___ かぼちゃ 20 g 12.0 kcal 2.6 g 7.8___ にんじん 18 g 6.4 kcal 1.5 g 4.5__ たまねぎ 31 g 11.1 kcal 2.7 g 8.1___ 木綿豆腐 160 g 115.2 kcal 2.5 g 7.5___ ごぼう 14 g 9.1 kcal 2.1 g 6.3___ ねぎ 3 g 0.9 kcal 0.2 g 0.6_ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ 味噌汁30g 30 g 63.7 kcal 9.7 g 29.1__________ ◯間食 15:20 =176.3 kcal =1.0 g =3.0 たまご 48 g 76.8 kcal 0.1 g 0.3_ ウインナーソーセージ 31 g 99.5 kcal 0.9 g 2.7_ B夕食 17:25 =864.3 kcal =44.8 g =134.4 ウインナーソーセージ 39 g 125.1 kcal 1.1 g 3.3__ たまねぎ 54 g 19.4 kcal 4.7 g 14.1_____ にんじん 16 g 5.7 kcal 1.3 g 3.9__ ながいも 39 g 25.3 kcal 5.4 g 16.2______ なす 54 g 10.2 kcal 2.4 g 7.2___ べにざけ 52 g 92.0 kcal 0.0 g 0.0 ぶた肉 76 g 171.7 kcal 0.1 g 0.3_ カレールウ 51 g 262.6 kcal 24.2 g 72.6_________________________ サニーレタス 47 g 7.5 kcal 1.5 g 4.5__ きゅうり 33 g 4.6 kcal 0.9 g 2.7_ 味噌汁30g 10 g 21.2 kcal 3.2 g 9.6____ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,912.5 kcal =95.1 g =285.3 §
21/04/12(日)
@朝食 07:19 =165.7 kcal =15.5 g =46.5 豆乳・調製豆乳 177 g 100.8 kcal 5.3 g 15.9______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ バナナ 56 g 48.1 kcal 8.0 g 24.0_________ A昼食 11:48 =264.9 kcal =25.3 g =75.9 豆乳・調製豆乳 153 g 87.2 kcal 4.5 g 13.5_____ ミックスベジタブル 22 g 15.6 kcal 3.0 g 9.0____ たまねぎ 52 g 18.7 kcal 4.5 g 13.5_____ ウインナーソーセージ 19 g 60.9 kcal 0.5 g 1.5_ りんご 55 g 29.7 kcal 8.0 g 24.0_________ かぼちゃ 23 g 13.8 kcal 3.0 g 9.0____ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 15:30 =170.7 kcal =30.3 g =90.9 味噌汁30g 27 g 57.3 kcal 8.7 g 26.1_________ パスタ乾燥 30 g 113.4 kcal 21.6 g 64.8______________________ B夕食 17:48 =435.1 kcal =19.9 g =59.7 ぶた肉 31 g 70.0 kcal 0.0 g 0.0 木綿豆腐 154 g 110.8 kcal 2.4 g 7.2___ たまねぎ 29 g 10.4 kcal 2.5 g 7.5___ にんじん 25 g 9.0 kcal 2.1 g 6.3___ 味噌汁30g 37 g 78.5 kcal 11.9 g 35.7____________ きくらげ 7 g 0.9 kcal 0.3 g 0.9_ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,036.4 kcal =91.0 g =273.0 §
21/04/11(土)
@朝食 06:23 =554.4 kcal =44.2 g =132.6 豆乳・調製豆乳 180 g 102.6 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 30 g 85.2 kcal 0.8 g 2.4_ たまご 58 g 92.8 kcal 0.1 g 0.3_ フランスパン 21 g 53.1 kcal 10.8 g 32.4___________ ミックスベジタブル 26 g 18.4 kcal 3.6 g 10.8____ キャベツ 79 g 18.1 kcal 1.0 g 3.0__ ひじき 19 g 4.4 kcal 1.7 g 5.1__ 大豆(ゆで) 20 g 36.0 kcal 1.9 g 5.7__ りんご 39 g 21.0 kcal 5.6 g 16.8______ ごぼう 30 g 19.5 kcal 4.6 g 13.8_____ ちくわ 25 g 30.2 kcal 3.3 g 9.9____ さやいんげん 12 g 2.7 kcal 0.6 g 1.8_ ゴーヤ 13 g 6.8 kcal 0.5 g 1.5_ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ◯間食 10:45 42.3 kcal 4.7 g 14.1 ちくわ 35 g 42.3 kcal 4.7 g 14.1_____ A昼食 11:58 =288.9 kcal =34.0 g =102.0 ながいも 95 g 61.7 kcal 13.2 g 39.6______________ ねぎ 6 g 1.8 kcal 0.4 g 1.2_ 木綿豆腐 78 g 56.1 kcal 1.2 g 3.6__ きくらげ 16 g 2.0 kcal 0.8 g 2.4_ さやいんげん 13 g 2.9 kcal 0.6 g 1.8_ ゴーヤ 32 g 16.9 kcal 1.4 g 4.2__ にんじん 25 g 9.0 kcal 2.1 g 6.3___ キャベツ 96 g 22.0 kcal 1.2 g 3.6__ こんにゃく 74 g 5.1 kcal 2.4 g 7.2___ ちくわ 42 g 50.8 kcal 5.6 g 16.8______ かぼちゃ 23 g 13.8 kcal 3.0 g 9.0____ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ◯間食 17:32 48.1 kcal 8.0 g 24.0 バナナ 56 g 48.1 kcal 8.0 g 24.0_________ B夕食 17:32 =615.4 kcal =12.6 g =37.8 サニーレタス 27 g 4.3 kcal 0.8 g 2.4_ 木綿豆腐 76 g 54.7 kcal 1.2 g 3.6__ かぼちゃ 18 g 10.8 kcal 2.3 g 6.9___ べにざけ 60 g 106.2 kcal 0.0 g 0.0 牛加工肉 45 g 103.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウインナーソーセージ 29 g 93.0 kcal 0.8 g 2.4__ キャベツ 65 g 14.9 kcal 0.8 g 2.4_ ゴーヤ 35 g 18.5 kcal 1.6 g 4.8__ にんじん 12 g 4.3 kcal 1.0 g 3.0__ さやいんげん 13 g 2.9 kcal 0.6 g 1.8_ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ★合計 =1,549.1 kcal =103.5 g =310.5 §
21/04/10(金)
@朝食 05:22 =265.6 kcal =24.5 g =73.5 豆乳・調製豆乳 175 g 99.7 kcal 5.2 g 15.6______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 21 g 53.1 kcal 10.8 g 32.4___________ 生トマト 56 g 10.6 kcal 2.6 g 7.8___ なす 30 g 5.7 kcal 1.3 g 3.9__ きゅうり 15 g 2.1 kcal 0.4 g 1.2_ 油揚げ 10 g 38.6 kcal 0.2 g 0.6_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 10:00 =83.7 kcal =17.6 g =52.8 りんご 66 g 35.6 kcal 9.6 g 28.8__________ バナナ 56 g 48.1 kcal 8.0 g 24.0_________ A昼食 12:40 =224.9 kcal =19.1 g =57.3 キャベツ 91 g 20.9 kcal 1.1 g 3.3__ 大豆(ゆで) 30 g 54.0 kcal 2.9 g 8.7___ ひじき 28 g 6.4 kcal 2.6 g 7.8___ たまねぎ 24 g 8.6 kcal 2.1 g 6.3___ エリンギ−生 22 g 5.2 kcal 1.6 g 4.8__ なす 23 g 4.3 kcal 1.0 g 3.0__ かぼちゃ 34 g 20.4 kcal 4.5 g 13.5_____ 木綿豆腐 81 g 58.3 kcal 1.2 g 3.6__ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ B夕食 17:43 =676.2 kcal =20.5 g =61.5 きくらげ 24 g 3.1 kcal 1.2 g 3.6__ さやいんげん 13 g 2.9 kcal 0.6 g 1.8_ ゴーヤ 17 g 9.0 kcal 0.7 g 2.1_ たまねぎ 44 g 15.8 kcal 3.8 g 11.4____ 生しいたけ 16 g 2.8 kcal 0.5 g 1.5_ にんじん 22 g 7.9 kcal 1.9 g 5.7__ きゅうり 32 g 4.4 kcal 0.9 g 2.7_ なす 38 g 7.2 kcal 1.7 g 5.1__ ぶた肉 45 g 101.7 kcal 0.0 g 0.0 サニーレタス 22 g 3.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウインナーソーセージ 29 g 93.0 kcal 0.8 g 2.4_ 牛加工肉 35 g 80.5 kcal 0.5 g 1.5_ こんにゃく 46 g 3.2 kcal 1.5 g 4.5__ ちくわ 18 g 21.7 kcal 2.4 g 7.2___ 木綿豆腐 25 g 18.0 kcal 0.4 g 1.2_ たまご 62 g 99.2 kcal 0.1 g 0.3_ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,250.4 kcal =81.7 g =245.1 §
21/04/09(木)
@朝食 06:46 =552.8 kcal =50.0 g =150.0 豆乳・調製豆乳 179 g 102.0 kcal 5.3 g 15.9______ ベーコン 32 g 90.8 kcal 0.8 g 2.4_ ミックスベジタブル 49 g 34.7 kcal 6.8 g 20.4_______ たまねぎ 32 g 11.5 kcal 2.8 g 8.4___ たまご 61 g 97.6 kcal 0.1 g 0.3_ サニーレタス 17 g 2.7 kcal 0.5 g 1.5_ キャベツ 72 g 16.5 kcal 0.9 g 2.7_ フランスパン 22 g 55.6 kcal 11.3 g 33.9____________ 生トマト 43 g 8.1 kcal 2.0 g 6.0___ ひじき 17 g 3.9 kcal 1.5 g 4.5__ 大豆(ゆで) 20 g 36.0 kcal 1.9 g 5.7__ だいこん 36 g 6.4 kcal 1.4 g 4.2__ りんご 89 g 48.0 kcal 12.9 g 38.7_____________ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 09:20 55.9 kcal 9.2 g 27.6 バナナ 65 g 55.9 kcal 9.2 g 27.6__________ A昼食 11:55 =266.6 kcal =26.6 g =79.8 きゅうり 38 g 5.3 kcal 1.1 g 3.3__ たまねぎ 57 g 20.5 kcal 5.0 g 15.0______ ごぼ天 35g 30 g 38.7 kcal 3.8 g 11.4____ ちくわ 17 g 20.5 kcal 2.2 g 6.6___ たまねぎ 18 g 6.4 kcal 1.5 g 4.5__ キャベツ 71 g 16.3 kcal 0.9 g 2.7_ なす 43 g 8.1 kcal 1.9 g 5.7__ さやいんげん 11 g 2.5 kcal 0.5 g 1.5_ にんじん 29 g 10.4 kcal 2.5 g 7.5___ 木綿豆腐 62 g 44.6 kcal 0.9 g 2.7_ ひじき 22 g 5.1 kcal 2.0 g 6.0___ 大豆(ゆで) 23 g 41.4 kcal 2.2 g 6.6___ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ◯間食 14:50 =168.4 kcal =30.7 g =92.1 バナナ 64 g 55.0 kcal 9.1 g 27.3__________ パスタ乾燥 30 g 113.4 kcal 21.6 g 64.8______________________ B夕食 18:29 =695.3 kcal =15.6 g =46.8 べにざけ 60 g 106.2 kcal 0.0 g 0.0 牛加工肉 41 g 94.3 kcal 0.6 g 1.8_ ウインナーソーセージ 31 g 99.5 kcal 0.9 g 2.7_ なす 60 g 11.4 kcal 2.7 g 8.1___ きゅうり 33 g 4.6 kcal 0.9 g 2.7_ にんじん 37 g 13.3 kcal 3.2 g 9.6____ 生しいたけ 13 g 2.3 kcal 0.4 g 1.2_ さやいんげん 17 g 3.9 kcal 0.8 g 2.4_ 油揚げ 22 g 84.9 kcal 0.5 g 1.5_ 木綿豆腐 70 g 50.4 kcal 1.1 g 3.3__ サニーレタス 25 g 4.0 kcal 0.8 g 2.4_ 調味料 25 g 65.0 kcal 3.0 g 9.0____ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,739.0 kcal =132.1 g =396.3 §
21/04/08(水)
@朝食 06:22 =433.1 kcal =35.8 g =107.4 フランスパン 25 g 63.2 kcal 12.9 g 38.7_____________ 豆乳・調製豆乳 157 g 89.4 kcal 4.7 g 14.1_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ しめじ 26g 4.6 kcal 1.3 g 3.9__ エリンギ−生 11 g 2.6 kcal 0.8 g 2.4_ たまご 61 g 97.6 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 87 g 20.0 kcal 1.1 g 3.3__ 生トマト 36 g 6.8 kcal 1.6 g 4.8__ ひじき 15 g 3.4 kcal 1.4 g 4.2__ 大豆(ゆで) 20 g 36.0 kcal 1.9 g 5.7__ かぼちゃ 20 g 12.0 kcal 2.6 g 7.8___ だいこん 23 g 4.1 kcal 0.9 g 2.7_ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ オレンジ・マーマレード 5 g 12.7 kcal 3.1 g 9.3____ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 ◯間食 10:00 75.6 kcal 20.4 g 61.2 りんご 140 g 75.6 kcal 20.4 g 61.2_____________________ A昼食 11:43 =249.8 kcal =36.1 g =108.3 にんじん 27 g 9.7 kcal 2.3 g 6.9___ なす 56 g 10.6 kcal 2.5 g 7.5___ キャベツ 121 g 27.8 kcal 1.5 g 4.5__ きくらげ 20 g 2.6 kcal 1.0 g 3.0__ しめじ 37g 6.6 kcal 1.8 g 5.4__ エリンギ−生 21 g 5.0 kcal 1.5 g 4.5__ ごぼう 41 g 26.6 kcal 6.3 g 18.9_______ だいこん 18 g 3.2 kcal 0.7 g 2.1_ 大豆(ゆで) 36 g 64.8 kcal 3.4 g 10.2____ ひじき 10 g 2.3 kcal 0.9 g 2.7_ にんじん 47 g 16.9 kcal 4.0 g 12.0_____ かぼちゃ 30 g 18.0 kcal 3.9 g 11.7____ りんご 31 g 16.7 kcal 4.5 g 13.5_____ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 18:10 30.2 kcal 8.1 g 24.3 りんご 56 g 30.2 kcal 8.1 g 24.3_________ B夕食 18:10 =670.0 kcal =38.9 g =116.7 かぼちゃ 35 g 21.0 kcal 4.6 g 13.8_____ エリンギ−生 25 g 6.0 kcal 1.8 g 5.4__ しめじ 20g 3.6 kcal 1.0 g 3.0__ 小麦粉 18 g 65.8 kcal 12.8 g 38.4_____________ サニーレタス 31 g 4.9 kcal 0.9 g 2.7_ キャベツ 118 g 27.1 kcal 1.5 g 4.5__ 牛加工肉 40 g 92.0 kcal 0.6 g 1.8_ 生しいたけ 18 g 3.2 kcal 0.6 g 1.8_ ウイスキー 32 g 76.1 kcal 0.0 g 0.0 べにざけ 52 g 92.0 kcal 0.0 g 0.0 なす 35 g 6.6 kcal 1.5 g 4.5__ たまねぎ 27 g 9.7 kcal 2.3 g 6.9___ にんじん 23 g 8.2 kcal 2.0 g 6.0___ 生トマト 45 g 8.5 kcal 2.1 g 6.3___ ひじき 25 g 5.8 kcal 2.3 g 6.9___ 大豆(ゆで) 25 g 45.0 kcal 2.4 g 7.2___ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,458.7 kcal =139.3 g =417.9 §
21/04/07(火)
@朝食 06:36 =556.4 kcal =40.8 g =122.4 豆乳・調製豆乳 161 g 91.7 kcal 4.8 g 14.4_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 30 g 85.2 kcal 0.8 g 2.4_ ミックスベジタブル 33 g 23.4 kcal 4.6 g 13.8_____ たまご 68 g 108.8 kcal 0.2 g 0.6_ フランスパン 28 g 70.8 kcal 14.4 g 43.2_______________ キャベツ 88 g 20.2 kcal 1.1 g 3.3__ だいこん 24 g 4.3 kcal 0.9 g 2.7_ かぼちゃ 32 g 19.2 kcal 4.2 g 12.6_____ 大豆(ゆで) 20 g 36.0 kcal 1.9 g 5.7__ ひじき 15 g 3.4 kcal 1.4 g 4.2__ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 オレンジ・マーマレード 5 g 12.7 kcal 3.1 g 9.3____ ◯間食 09:00 =172.7 kcal =31.4 g =94.2 バナナ 69 g 59.3 kcal 9.8 g 29.4__________ パスタ乾燥 30 g 113.4 kcal 21.6 g 64.8______________________ A昼食 11:56 =308.4 kcal =24.2 g =72.6 木綿豆腐 164 g 118.0 kcal 2.6 g 7.8___ なす 75 g 14.2 kcal 3.3 g 9.9____ ごぼ天 35g 30 g 38.7 kcal 3.8 g 11.4____ ちくわ 19 g 22.9 kcal 2.5 g 7.5___ ひじき 15 g 3.4 kcal 1.4 g 4.2__ 大豆(ゆで) 25 g 45.0 kcal 2.4 g 7.2___ ごぼう 32 g 20.8 kcal 4.9 g 14.7_____ にんじん 18 g 6.4 kcal 1.5 g 4.5__ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ B夕食 17:34 =539.7 kcal =22.9 g =68.7 にんじん 30 g 10.8 kcal 2.6 g 7.8___ しめじ 33g 5.9 kcal 1.6 g 4.8__ エリンギ−生 27 g 6.4 kcal 1.9 g 5.7__ 生しいたけ 18 g 3.2 kcal 0.6 g 1.8_ たまねぎ 81 g 29.1 kcal 7.1 g 21.3________ キャベツ 89 g 20.4 kcal 1.1 g 3.3__ べにざけ 71 g 125.6 kcal 0.0 g 0.0 ウインナーソーセージ 40 g 128.4 kcal 1.2 g 3.6__ サニーレタス 18 g 2.8 kcal 0.5 g 1.5_ ラッキョウ 12 g 13.8 kcal 3.4 g 10.2____ にんにく 3 g 4.0 kcal 0.7 g 2.1_ 調味料 13 g 33.8 kcal 1.5 g 4.5__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,577.2 kcal =119.3 g =357.9 §
21/04/06(月)
@朝食 05:48 =473.5 kcal =38.4 g =115.2 豆乳・調製豆乳 180 g 102.6 kcal 5.4 g 16.2______ ベーコン 27 g 76.6 kcal 0.7 g 2.1_ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ミックスベジタブル 30 g 21.3 kcal 4.2 g 12.6_____ ちりめん 5 g 16.6 kcal 0.0 g 0.0 たまご 60 g 96.0 kcal 0.1 g 0.3_ サニーレタス 32 g 5.1 kcal 1.0 g 3.0__ ひじき 20 g 4.6 kcal 1.8 g 5.4__ かぼちゃ 63 g 37.8 kcal 8.3 g 24.9_________ フランスパン 19 g 48.0 kcal 9.8 g 29.4__________ 生トマト 52 g 9.8 kcal 2.4 g 7.2___ なす 24 g 4.5 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 13 g 33.8 kcal 1.5 g 4.5__ A昼食 11:32 =230.5 kcal =38.1 g =114.3 ごぼう 60 g 39.0 kcal 9.2 g 27.6__________ ひじき 20 g 4.6 kcal 1.8 g 5.4__ 大豆(ゆで) 20 g 36.0 kcal 1.9 g 5.7__ だいこん 107 g 19.2 kcal 4.3 g 12.9_____ ちくわ 37 g 44.7 kcal 4.9 g 14.7_____ なす 39 g 7.4 kcal 1.7 g 5.1__ にんじん 35 g 12.6 kcal 3.0 g 9.0____ かぼちゃ 58 g 34.8 kcal 7.7 g 23.1________ だいこん 20 g 3.6 kcal 0.8 g 2.4_ いちご 23 g 7.8 kcal 1.9 g 5.7__ 調味料 8 g 20.8 kcal 0.9 g 2.7_ ◯間食 14:30 58.4 kcal 9.7 g 29.1 バナナ 68 g 58.4 kcal 9.7 g 29.1__________ B夕食 17:20 =637.5 kcal =39.0 g =117.0 べにざけ 64 g 113.2 kcal 0.0 g 0.0 ウインナーソーセージ 30 g 96.3 kcal 0.9 g 2.7_ サニーレタス 30 g 4.8 kcal 0.9 g 2.7_ だいこん 130 g 23.4 kcal 5.3 g 15.9______ ごぼ天 35g 60 g 77.4 kcal 7.6 g 22.8________ ごぼう 24 g 15.6 kcal 3.6 g 10.8____ ひじき 20 g 4.6 kcal 1.8 g 5.4__ 大豆(ゆで) 18 g 32.4 kcal 1.7 g 5.1__ かぼちゃ 28 g 16.8 kcal 3.7 g 11.1____ いちご 23 g 7.8 kcal 1.9 g 5.7__ 味噌汁30g 30 g 63.7 kcal 9.7 g 29.1__________ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,399.9 kcal =125.2 g =375.6 §
21/04/05(日)
@朝食 06:28 =518.4 kcal =36.2 g =108.6 豆乳・調製豆乳 185 g 105.4 kcal 5.5 g 16.5______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 28 g 79.5 kcal 0.7 g 2.1_ サニーレタス 31 g 4.9 kcal 0.9 g 2.7_ にんじん 24 g 8.6 kcal 2.0 g 6.0___ フランスパン 24 g 60.7 kcal 12.4 g 37.2_____________ キャベツ 116 g 26.6 kcal 1.5 g 4.5__ ミックスベジタブル 26 g 18.4 kcal 3.6 g 10.8____ たまご 61 g 97.6 kcal 0.1 g 0.3_ 生トマト 43 g 8.1 kcal 2.0 g 6.0___ きゅうり 16 g 2.2 kcal 0.4 g 1.2_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 オレンジ・マーマレード 5 g 12.7 kcal 3.1 g 9.3____ A昼食 12:30 =235.4 kcal =37.1 g =111.3 サニーレタス 35 g 5.6 kcal 1.1 g 3.3__ キャベツ 75 g 17.2 kcal 0.9 g 2.7_ だいこん 74 g 13.3 kcal 3.0 g 9.0____ ごぼ天 35g 35 g 45.1 kcal 4.4 g 13.2_____ なす 22 g 4.1 kcal 0.9 g 2.7_ ごぼう 28 g 18.2 kcal 4.3 g 12.9_____ かぼちゃ 63 g 37.8 kcal 8.3 g 24.9_________ ひじき 28 g 6.4 kcal 2.6 g 7.8___ にんじん 49 g 17.6 kcal 4.2 g 12.6_____ きゅうり 23 g 3.2 kcal 0.6 g 1.8_ ラッキョウ 14 g 16.1 kcal 4.0 g 12.0_____ にんにく 3 g 4.0 kcal 0.7 g 2.1_ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ B夕食 18:24 =678.2 kcal =34.9 g =104.7 べにざけ 76 g 134.5 kcal 0.0 g 0.0 ウインナーソーセージ 29 g 93.0 kcal 0.8 g 2.4_ サニーレタス 17 g 2.7 kcal 0.5 g 1.5_ キャベツ 127 g 29.2 kcal 1.6 g 4.8__ 大豆(ゆで) 35 g 63.0 kcal 3.3 g 9.9____ ひじき 40 g 9.2 kcal 3.7 g 11.1____ だいこん 54 g 9.7 kcal 2.2 g 6.6___ ごぼ天 35g 48 g 61.9 kcal 6.0 g 18.0_______ ちくわ 28 g 33.8 kcal 3.7 g 11.1____ かぼちゃ 50 g 30.0 kcal 6.6 g 19.8_______ にんじん 25 g 9.0 kcal 2.1 g 6.3___ 生トマト 41 g 7.7 kcal 1.9 g 5.7__ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,432.0 kcal =108.2 g =324.6 §
21/04/04(土)
A昼食 17:30 =553.5 kcal =42.8 g =128.4 たまねぎ 46 g 16.5 kcal 4.0 g 12.0_____ 豆乳・調製豆乳 185 g 105.4 kcal 5.5 g 16.5______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 22 g 55.6 kcal 11.3 g 33.9____________ ベーコン 33 g 93.7 kcal 0.8 g 2.4_ キャベツ 214 g 49.2 kcal 2.7 g 8.1___ ミックスベジタブル 34 g 24.1 kcal 4.7 g 14.1_____ たまご 56 g 89.6 kcal 0.1 g 0.3_ 生トマト 40 g 7.6 kcal 1.8 g 5.4__ ごぼう 30 g 19.5 kcal 4.6 g 13.8_____ なす 19 g 3.6 kcal 0.8 g 2.4_ オレンジ・マーマレード 4 g 10.2 kcal 2.5 g 7.5___ マーガリン 3 g 22.7 kcal 0.0 g 0.0 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 11:00 57.6 kcal 9.5 g 28.5 バナナ 67 g 57.6 kcal 9.5 g 28.5__________ A昼食 12:34 =382.7 kcal =27.0 g =81.0 だいこん 101 g 18.1 kcal 4.1 g 12.3_____ 木綿豆腐 82 g 59.0 kcal 1.3 g 3.9__ 油揚げ 21 g 81.0 kcal 0.5 g 1.5_ なす 98 g 18.6 kcal 4.4 g 13.2_____ 生しいたけ 50 g 9.0 kcal 1.8 g 5.4__ ぶた肉 27 g 61.0 kcal 0.0 g 0.0 キャベツ 126 g 28.9 kcal 1.6 g 4.8__ きゅうり 28 g 3.9 kcal 0.8 g 2.4_ かぼちゃ 43 g 25.8 kcal 5.7 g 17.1______ まる天 35 g 46.2 kcal 5.4 g 16.2______ 調味料 12 g 31.2 kcal 1.4 g 4.2__ B夕食 17:53 =781.0 kcal =23.7 g =71.1 べにざけ 67 g 118.5 kcal 0.0 g 0.0 サニーレタス 49 g 7.8 kcal 1.5 g 4.5__ ライトツナ 80 g 246.0 kcal 1.0 g 3.0__ キャベツ 120 g 27.6 kcal 1.5 g 4.5__ ごぼう 39 g 25.3 kcal 6.0 g 18.0_______ にんじん 17 g 6.1 kcal 1.4 g 4.2__ かぼちゃ 52 g 31.2 kcal 6.9 g 20.7_______ 生トマト 37 g 7.0 kcal 1.7 g 5.1__ ウインナーソーセージ 28 g 89.8 kcal 0.8 g 2.4_ 木綿豆腐 45 g 32.4 kcal 0.7 g 2.1_ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 調味料 13 g 33.8 kcal 1.5 g 4.5__ ★合計 =1,774.8 kcal =103.0 g =309.0 §
21/04/03(金)
@朝食 07:18 =575.1 kcal =39.6 g =118.8 豆乳・調製豆乳 178 g 101.4 kcal 5.3 g 15.9______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 65 g 184.6 kcal 1.7 g 5.1__ ミックスベジタブル 26 g 18.4 kcal 3.6 g 10.8____ たまご 56 g 89.6 kcal 0.1 g 0.3_ フランスパン 32 g 80.9 kcal 16.5 g 49.5_________________ キャベツ 83 g 19.0 kcal 1.0 g 3.0__ ひじき 31 g 7.1 kcal 2.9 g 8.7___ 生トマト 52 g 9.8 kcal 2.4 g 7.2___ いちご 25 g 8.5 kcal 2.1 g 6.3___ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ A昼食 11:42 =257.5 kcal =20.3 g =60.9 にんじん 34 g 12.2 kcal 2.9 g 8.7___ たまねぎ 69 g 24.8 kcal 6.0 g 18.0_______ ちくわ 34 g 41.1 kcal 4.5 g 13.5_____ 生しいたけ 22 g 3.9 kcal 0.8 g 2.4_ まる天 13 g 17.1 kcal 2.0 g 6.0___ 木綿豆腐 184 g 132.4 kcal 2.9 g 8.7___ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ B夕食 17:40 =570.8 kcal =25.8 g =77.4 だいこん 89 g 16.0 kcal 3.6 g 10.8____ 木綿豆腐 73 g 52.5 kcal 1.1 g 3.3__ ごぼう 24 g 15.6 kcal 3.6 g 10.8____ ウインナーソーセージ 39 g 125.1 kcal 1.1 g 3.3__ サニーレタス 32 g 5.1 kcal 1.0 g 3.0__ にんじん 17 g 6.1 kcal 1.4 g 4.2__ べにざけ 40 g 70.8 kcal 0.0 g 0.0 いちご 21 g 7.1 kcal 1.7 g 5.1__ まる天 65 g 85.8 kcal 10.2 g 30.6___________ 調味料 12 g 31.2 kcal 1.4 g 4.2__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,403.4 kcal =85.7 g =257.1 §
21/04/02(木)
@朝食 06:29 =511.4 kcal =41.7 g =125.1 フランスパン 36 g 91.0 kcal 18.6 g 55.8___________________ 豆乳・調製豆乳 182 g 103.7 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ミックスベジタブル 26 g 18.4 kcal 3.6 g 10.8____ ベーコン 35 g 99.4 kcal 0.9 g 2.7_ たまご 59 g 94.4 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 81 g 18.6 kcal 1.0 g 3.0__ 生トマト 73 g 13.8 kcal 3.4 g 10.2____ ひじき 30 g 6.9 kcal 2.8 g 8.4___ 調味料 5 g 13.0 kcal 0.6 g 1.8_ マーガリン 3 g 22.7 kcal 0.0 g 0.0 オレンジ・マーマレード 5 g 12.7 kcal 3.1 g 9.3____ ◯間食 10:15 52.4 kcal 8.7 g 26.1 バナナ 61 g 52.4 kcal 8.7 g 26.1_________ A昼食 12:00 =174.6 kcal =29.3 g =87.9 こんにゃく 44 g 3.0 kcal 1.4 g 4.2__ まる天 25 g 33.0 kcal 3.9 g 11.7____ だいこん 58 g 10.4 kcal 2.3 g 6.9___ 生しいたけ 23 g 4.1 kcal 0.8 g 2.4_ 豆乳・調製豆乳 65 g 37.0 kcal 1.9 g 5.7__ にんじん 27 g 9.7 kcal 2.3 g 6.9___ ひじき 40 g 9.2 kcal 3.7 g 11.1____ かぼちゃ 54 g 32.4 kcal 7.1 g 21.3________ ラッキョウ 14 g 16.1 kcal 4.0 g 12.0_____ にんにく 5 g 6.7 kcal 1.3 g 3.9__ 調味料 5 g 13.0 kcal 0.6 g 1.8_ B夕食 18:17 =655.5 kcal =28.2 g =84.6 ブロッコリー・ゆで 25 g 6.7 kcal 1.0 g 3.0__ エリンギ−生 92 g 22.0 kcal 6.8 g 20.4_______ きゅうり 27 g 3.7 kcal 0.8 g 2.4_ たまねぎ 47 g 16.9 kcal 4.1 g 12.3_____ 木綿豆腐 90 g 64.8 kcal 1.4 g 4.2__ にんじん 26 g 9.3 kcal 2.2 g 6.6___ ちくわ 34 g 41.1 kcal 4.5 g 13.5_____ だいこん 36 g 6.4 kcal 1.4 g 4.2__ 生しいたけ 29 g 5.2 kcal 1.0 g 3.0__ まる天 12 g 15.8 kcal 1.8 g 5.4__ ウインナーソーセージ 46 g 147.6 kcal 1.3 g 3.9__ べにざけ 76 g 134.5 kcal 0.0 g 0.0 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,393.9 kcal =107.9 g =323.7 §
21/04/01(水)
@朝食 05:52 =432.0 kcal =30.3 g =90.9 フランスパン 17 g 43.0 kcal 8.7 g 26.1_________ 豆乳・調製豆乳 182 g 103.7 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ キャベツ 67 g 15.4 kcal 0.8 g 2.4_ たまご 59 g 94.4 kcal 0.1 g 0.3_ 生しいたけ 26 g 4.6 kcal 0.9 g 2.7_ ベーコン 24 g 68.1 kcal 0.6 g 1.8_ ミックスベジタブル 32 g 22.7 kcal 4.4 g 13.2_____ いちご 25 g 8.5 kcal 2.1 g 6.3___ 生トマト 55 g 10.4 kcal 2.5 g 7.5___ ブロッコリー・ゆで 20 g 5.4 kcal 0.8 g 2.4_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ A昼食 12:11 =233.3 kcal =21.6 g =64.8 たまご 58 g 92.8 kcal 0.1 g 0.3_ だいこん 92 g 16.5 kcal 3.7 g 11.1____ 木綿豆腐 52 g 37.4 kcal 0.8 g 2.4_ こんにゃく 56 g 3.9 kcal 1.8 g 5.4__ まいたけ 30 g 4.8 kcal 0.8 g 2.4_ ひじき 19 g 4.4 kcal 1.7 g 5.1__ ラッキョウ 12 g 13.8 kcal 3.4 g 10.2____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 8 g 20.8 kcal 0.9 g 2.7_ かぼちゃ 56 g 33.6 kcal 7.4 g 22.2________ ◯間食 15:15 51.6 kcal 8.5 g 25.5 バナナ 60 g 51.6 kcal 8.5 g 25.5_________ B夕食 18:25 =702.9 kcal =26.9 g =80.7 ウインナーソーセージ 46 g 147.6 kcal 1.3 g 3.9__ べにざけ 76 g 134.5 kcal 0.0 g 0.0 だいこん 85 g 15.3 kcal 3.4 g 10.2____ 木綿豆腐 138 g 99.3 kcal 2.2 g 6.6___ こんにゃく 88 g 6.1 kcal 2.9 g 8.7___ 生しいたけ 62 g 11.1 kcal 2.2 g 6.6___ まる天 50 g 66.0 kcal 7.8 g 23.4________ キャベツ 69 g 15.8 kcal 0.8 g 2.4_ ラッキョウ 11 g 12.6 kcal 3.1 g 9.3____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 13 g 33.8 kcal 1.5 g 4.5__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,419.8 kcal =87.3 g =261.9 §
21/03/31(火)
@朝食 06:42 =422.2 kcal =33.0 g =99.0 豆乳・調製豆乳 181 g 103.1 kcal 5.4 g 16.2______ たまご 66 g 105.6 kcal 0.1 g 0.3_ ねぎ 14 g 4.3 kcal 0.9 g 2.7_ ちりめん 4 g 13.2 kcal 0.0 g 0.0 ミックスベジタブル 21 g 14.9 kcal 2.9 g 8.7___ フランスパン 29 g 73.3 kcal 14.9 g 44.7_______________ キャベツ 73 g 16.7 kcal 0.9 g 2.7_ 生トマト 43 g 8.1 kcal 2.0 g 6.0___ いちご 19 g 6.4 kcal 1.6 g 4.8__ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 オレンジ・マーマレード 5 g 12.7 kcal 3.1 g 9.3____ ◯間食 10:30 58.4 kcal 9.7 g 29.1 バナナ 68 g 58.4 kcal 9.7 g 29.1__________ A昼食 11:53 =331.6 kcal =55.2 g =165.6 生しいたけ 45 g 8.1 kcal 1.6 g 4.8__ かぼちゃ 38 g 22.8 kcal 5.0 g 15.0______ じゃがいも 57 g 47.8 kcal 11.2 g 33.6____________ だいこん 126 g 22.6 kcal 5.1 g 15.3______ パスタ乾燥 30 g 113.4 kcal 21.6 g 64.8______________________ まる天 55 g 72.6 kcal 8.6 g 25.8_________ キャベツ 57 g 13.1 kcal 0.7 g 2.1_ 調味料 12 g 31.2 kcal 1.4 g 4.2__ B夕食 17:37 =742.7 kcal =30.8 g =92.4 ウインナーソーセージ 46 g 147.6 kcal 1.3 g 3.9__ べにざけ 76 g 134.5 kcal 0.0 g 0.0 だいこん 88 g 15.8 kcal 3.6 g 10.8____ 木綿豆腐 136 g 97.9 kcal 2.1 g 6.3___ 生しいたけ 76 g 13.6 kcal 2.8 g 8.4___ まる天 49 g 64.6 kcal 7.6 g 22.8________ キャベツ 76 g 17.4 kcal 0.9 g 2.7_ かぼちゃ 33 g 19.8 kcal 4.3 g 12.9_____ ミックスベジタブル 31 g 22.0 kcal 4.3 g 12.9_____ ブロッコリー・ゆで 27 g 7.2 kcal 1.1 g 3.3__ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,554.9 kcal =128.7 g =386.1 §
21/03/30(月)
@朝食 06:41 =449.4 kcal =27.2 g =81.6 豆乳・調製豆乳 197 g 112.2 kcal 5.9 g 17.7______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 27 g 68.3 kcal 13.9 g 41.7______________ ベーコン 26 g 73.8 kcal 0.7 g 2.1_ ちりめん 6 g 19.9 kcal 0.0 g 0.0 キャベツ 54 g 12.4 kcal 0.7 g 2.1_ たまご 58 g 92.8 kcal 0.1 g 0.3_ オレンジ・マーマレード 6 g 15.3 kcal 3.7 g 11.1____ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 A昼食 11:51 =304.5 kcal =30.3 g =90.9 バナナ 57 g 49.0 kcal 8.1 g 24.3_________ かぼちゃ 63 g 37.8 kcal 8.3 g 24.9_________ 木綿豆腐 205 g 147.6 kcal 3.2 g 9.6____ たまねぎ 54 g 19.4 kcal 4.7 g 14.1_____ ねぎ 9 g 2.7 kcal 0.6 g 1.8_ みそ(米みそ/白) 25 g 48.0 kcal 5.4 g 16.2______ B夕食 17:22 =481.1 kcal =27.7 g =83.1 木綿豆腐 200 g 144.0 kcal 3.2 g 9.6____ だいこん 101 g 18.1 kcal 4.1 g 12.3_____ まる天 59 g 77.8 kcal 9.2 g 27.6__________ 生しいたけ 44 g 7.9 kcal 1.6 g 4.8__ かぼちゃ 46 g 27.6 kcal 6.1 g 18.3_______ ねぎ 11 g 3.4 kcal 0.7 g 2.1_ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,235.0 kcal =85.2 g =255.6 §
21/03/29(日)
@朝食 06:38 =570.1 kcal =39.0 g =117.0 豆乳・調製豆乳 181 g 103.1 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 34 g 86.0 kcal 17.5 g 52.5__________________ ベーコン 47 g 133.4 kcal 1.2 g 3.6__ たまご 59 g 94.4 kcal 0.1 g 0.3_ ねぎ 7 g 2.1 kcal 0.4 g 1.2_ キャベツ 77 g 17.7 kcal 1.0 g 3.0__ 生トマト 46 g 8.7 kcal 2.1 g 6.3___ かぼちゃ 31 g 18.6 kcal 4.1 g 12.3_____ 調味料 11 g 28.6 kcal 1.3 g 3.9__ マーガリン 6 g 45.4 kcal 0.0 g 0.0 オレンジ・マーマレード 6 g 15.3 kcal 3.7 g 11.1____ A昼食 12:05 =299.5 kcal =22.0 g =66.0 油揚げ 17 g 65.6 kcal 0.4 g 1.2_ にんじん 35 g 12.6 kcal 3.0 g 9.0____ なす 67 g 12.7 kcal 3.0 g 9.0____ 生しいたけ 10 g 1.8 kcal 0.3 g 0.9_ まる天 40 g 52.8 kcal 6.2 g 18.6_______ 木綿豆腐 126 g 90.7 kcal 2.0 g 6.0___ みそ(米みそ/白) 11 g 21.1 kcal 2.4 g 7.2___ かぼちゃ 27 g 16.2 kcal 3.5 g 10.5____ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ B夕食 18:12 =898.1 kcal =59.6 g =178.8 べにざけ 57 g 100.8 kcal 0.0 g 0.0 ウインナーソーセージ 46 g 147.6 kcal 1.3 g 3.9__ にんじん 62 g 22.3 kcal 5.3 g 15.9______ じゃがいも 68 g 57.1 kcal 13.3 g 39.9______________ たまねぎ 75 g 27.0 kcal 6.6 g 19.8_______ なす 57 g 10.8 kcal 2.5 g 7.5___ キャベツ 176 g 40.4 kcal 2.2 g 6.6___ ぶた肉 35 g 79.1 kcal 0.0 g 0.0 ハヤシライス (200g) 190 g 180.8 kcal 17.6 g 52.8__________________ ラッキョウ 11 g 12.6 kcal 3.1 g 9.3____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 生トマト 65 g 12.3 kcal 3.0 g 9.0____ ブロッコリー・ゆで 28 g 7.5 kcal 1.2 g 3.6__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ★合計 =1,767.7 kcal =120.6 g =361.8 §
21/03/28(土)
@朝食 06:17 =448.8 kcal =28.6 g =85.8 豆乳・調製豆乳 205 g 116.8 kcal 6.1 g 18.3_______ ベーコン 42 g 119.2 kcal 1.1 g 3.3__ たまご 64 g 102.4 kcal 0.1 g 0.3_ フランスパン 37 g 93.6 kcal 19.1 g 57.3____________________ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ A昼食 12:03 =431.0 kcal =35.7 g =107.1 じゃがいも 58 g 48.7 kcal 11.4 g 34.2____________ にんじん 51 g 18.3 kcal 4.4 g 13.2_____ かぼちゃ 48 g 28.8 kcal 6.3 g 18.9_______ 油揚げ 17 g 65.6 kcal 0.4 g 1.2_ ぶた肉 29 g 65.5 kcal 0.0 g 0.0 ミックスベジタブル 34 g 24.1 kcal 4.7 g 14.1_____ キャベツ 95 g 21.8 kcal 1.2 g 3.6__ 生トマト 34 g 6.4 kcal 1.5 g 4.5__ たまご 60 g 96.0 kcal 0.1 g 0.3_ ラッキョウ 10 g 11.5 kcal 2.9 g 8.7___ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 15:40 60.2 kcal 10.0 g 30.0 バナナ 70 g 60.2 kcal 10.0 g 30.0___________ B夕食 17:13 =683.5 kcal =40.7 g =122.1 べにざけ 43 g 76.1 kcal 0.0 g 0.0 ウインナーソーセージ 45 g 144.4 kcal 1.3 g 3.9__ かぼちゃ 47 g 28.2 kcal 6.2 g 18.6_______ しめじ 44g 7.9 kcal 2.2 g 6.6___ なす 41 g 7.7 kcal 1.8 g 5.4__ じゃがいも 56 g 47.0 kcal 11.0 g 33.0____________ にんじん 33 g 11.8 kcal 2.8 g 8.4___ たまねぎ 26 g 9.3 kcal 2.2 g 6.6___ 油揚げ 16 g 61.7 kcal 0.4 g 1.2_ きくらげ 22 g 2.8 kcal 1.1 g 3.3__ キャベツ 130 g 29.9 kcal 1.6 g 4.8__ 生しいたけ 12 g 2.1 kcal 0.4 g 1.2_ 有塩バター 3 g 22.3 kcal 0.0 g 0.0 ラッキョウ 11 g 12.6 kcal 3.1 g 9.3____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ たくあん漬 19 g 12.1 kcal 2.8 g 8.4___ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,623.5 kcal =115.0 g =345.0 §
21/03/27(金)
@朝食 06:30 =434.2 kcal =32.4 g =97.2 フランスパン 37 g 93.6 kcal 19.1 g 57.3____________________ 豆乳・調製豆乳 180 g 102.6 kcal 5.4 g 16.2______ ベーコン 24 g 68.1 kcal 0.6 g 1.8_ たまご 64 g 102.4 kcal 0.1 g 0.3_ マーガリン 4 g 30.3 kcal 0.0 g 0.0 オレンジ・マーマレード 8 g 20.4 kcal 5.0 g 15.0______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ◯間食 09:30 61.9 kcal 10.2 g 30.6 バナナ 72 g 61.9 kcal 10.2 g 30.6___________ A昼食 11:54 =455.0 kcal =22.6 g =67.8 たまねぎ 36 g 12.9 kcal 3.1 g 9.3____ ぶた肉 48 g 108.4 kcal 0.0 g 0.0 にんじん 30 g 10.8 kcal 2.6 g 7.8___ 油揚げ 13 g 50.1 kcal 0.3 g 0.9_ なす 44 g 8.3 kcal 1.9 g 5.7__ かぼちゃ 50 g 30.0 kcal 6.6 g 19.8_______ ブロッコリー・ゆで 17 g 4.5 kcal 0.7 g 2.1_ 木綿豆腐 134 g 96.4 kcal 2.1 g 6.3___ 生トマト 50 g 9.5 kcal 2.3 g 6.9___ ごま油 8 g 73.6 kcal 0.0 g 0.0 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ きくらげ 11 g 1.4 kcal 0.5 g 1.5_ 生しいたけ 13 g 2.3 kcal 0.4 g 1.2_ ◯間食 14:25 80.5 kcal 19.2 g 57.6 さつまいも 61 g 80.5 kcal 19.2 g 57.6____________________ B夕食 18:05 =872.3 kcal =43.6 g =130.8 にんじん 31 g 11.1 kcal 2.6 g 7.8___ なす 59 g 11.2 kcal 2.6 g 7.8___ じゃがいも 76 g 63.8 kcal 14.9 g 44.7_______________ 油揚げ 17 g 65.6 kcal 0.4 g 1.2_ たまねぎ 59 g 21.2 kcal 5.1 g 15.3______ ぶた肉 24 g 54.2 kcal 0.0 g 0.0 キャベツ 170 g 39.1 kcal 2.2 g 6.6___ 生しいたけ 30 g 5.4 kcal 1.1 g 3.3__ ブロッコリー・ゆで 14 g 3.7 kcal 0.6 g 1.8_ 木綿豆腐 137 g 98.6 kcal 2.1 g 6.3___ 生トマト 39 g 7.4 kcal 1.8 g 5.4__ かぼちゃ 51 g 30.6 kcal 6.7 g 20.1_______ たまご 69 g 110.4 kcal 0.2 g 0.6_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ぶどう酒・赤 100 g 73.0 kcal 1.5 g 4.5__ ウイスキー 100 g 238.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,903.9 kcal =128.0 g =384.0 §
21/03/26(木)
@朝食 06:15 =258.8 kcal =30.7 g =92.1 フランスパン 31 g 78.4 kcal 16.0 g 48.0_________________ 豆乳・調製豆乳 184 g 104.8 kcal 5.5 g 16.5______ コーヒー:クリ:サト2:2:4 4 g 32.6 kcal 6.1 g 18.3_______ マーガリン 4 g 30.3 kcal 0.0 g 0.0 オレンジ・マーマレード 5 g 12.7 kcal 3.1 g 9.3____ A昼食 12:14 =500.7 kcal =19.8 g =59.4 油揚げ 13 g 50.1 kcal 0.3 g 0.9_ にんじん 20 g 7.2 kcal 1.7 g 5.1__ なす 43 g 8.1 kcal 1.9 g 5.7__ まいたけ 24 g 3.8 kcal 0.6 g 1.8_ ぶた肉 34 g 76.8 kcal 0.0 g 0.0 キャベツ 95 g 21.8 kcal 1.2 g 3.6__ かぼちゃ 33 g 19.8 kcal 4.3 g 12.9_____ ごぼう 40 g 23.2 kcal 5.4 g 16.2______ たまご 61 g 97.6 kcal 0.1 g 0.3_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ごま油 9 g 82.8 kcal 0.0 g 0.0 絹ごし豆腐 126 g 70.5 kcal 2.5 g 7.5___ B夕食 18:11 =913.3 kcal =15.6 g =46.8 さんま 100g 75 g 213.3 kcal 0.3 g 0.9_ たまねぎ 31 g 11.1 kcal 2.7 g 8.1___ キャベツ 76 g 17.4 kcal 0.9 g 2.7_ ぶた肉 30 g 67.8 kcal 0.0 g 0.0 油揚げ 12 g 46.3 kcal 0.3 g 0.9_ 生しいたけ 16 g 2.8 kcal 0.5 g 1.5_ ウインナーソーセージ 46 g 147.6 kcal 1.3 g 3.9__ ブロッコリー・ゆで 16 g 4.3 kcal 0.6 g 1.8_ ちりめん 8 g 26.5 kcal 0.0 g 0.0 たまご 62 g 99.2 kcal 0.1 g 0.3_ かぼちゃ 33 g 19.8 kcal 4.3 g 12.9_____ 絹ごし豆腐 126 g 70.5 kcal 2.5 g 7.5___ 調味料 12 g 31.2 kcal 1.4 g 4.2__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,672.8 kcal =66.1 g =198.3 §
21/03/25(水)
@朝食 08:16 =262.7 kcal =33.9 g =101.7 豆乳・調製豆乳 149 g 84.9 kcal 4.4 g 13.2_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 41 g 103.7 kcal 21.1 g 63.3______________________ たまねぎ 46 g 16.5 kcal 4.0 g 12.0_____ きゅうり 75 g 10.5 kcal 2.2 g 6.6___ マーガリン 4 g 30.3 kcal 0.0 g 0.0 A昼食 12:07 =372.3 kcal =29.4 g =88.2 木綿豆腐 150 g 108.0 kcal 2.4 g 7.2___ にんじん 27 g 9.7 kcal 2.3 g 6.9___ なす 64 g 12.1 kcal 2.8 g 8.4___ たまねぎ 55 g 19.8 kcal 4.8 g 14.4_____ きゅうり 34 g 4.7 kcal 1.0 g 3.0__ ごぼう 40 g 23.2 kcal 5.4 g 16.2______ 油揚げ 12 g 46.3 kcal 0.3 g 0.9_ かぼちゃ 42 g 25.2 kcal 5.5 g 16.5______ ぶた肉 27 g 61.0 kcal 0.0 g 0.0 みそ(米みそ/白) 10 g 19.2 kcal 2.1 g 6.3___ きくらげ 10 g 1.3 kcal 0.5 g 1.5_ 生しいたけ 16 g 2.8 kcal 0.5 g 1.5_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 15:00 67.0 kcal 11.1 g 33.3 バナナ 78 g 67.0 kcal 11.1 g 33.3____________ B夕食 18:00 =877.2 kcal =28.1 g =84.3 油揚げ 13 g 50.1 kcal 0.3 g 0.9_ ぶた肉 39 g 88.1 kcal 0.0 g 0.0 にんじん 43 g 15.4 kcal 3.7 g 11.1____ たまねぎ 57 g 20.5 kcal 5.0 g 15.0______ きゅうり 31 g 4.3 kcal 0.9 g 2.7_ なす 39 g 7.4 kcal 1.7 g 5.1__ キャベツ 122 g 28.0 kcal 1.5 g 4.5__ 木綿豆腐 150 g 108.0 kcal 2.4 g 7.2___ ごぼう 32 g 18.5 kcal 4.3 g 12.9_____ かぼちゃ 26 g 15.6 kcal 3.4 g 10.2____ たまご 65 g 104.0 kcal 0.1 g 0.3_ ウインナーソーセージ 67 g 215.0 kcal 2.0 g 6.0___ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,579.2 kcal =102.5 g =307.5 §
21/03/24(火)
@朝食 05:10 =206.6 kcal =19.4 g =58.2 フランスパン 24 g 60.7 kcal 12.4 g 37.2_____________ 豆乳・調製豆乳 160 g 91.2 kcal 4.8 g 14.4_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ マーガリン 5 g 37.9 kcal 0.0 g 0.0 ◯間食 10:10 =83.0 kcal =13.2 g =39.6 バナナ 77 g 66.2 kcal 11.0 g 33.0____________ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ A昼食 12:00 =299.1 kcal =19.3 g =57.9 木綿豆腐 128 g 92.1 kcal 2.0 g 6.0___ たまねぎ 31 g 11.1 kcal 2.7 g 8.1___ きゅうり 41 g 5.7 kcal 1.2 g 3.6__ ねぎ 14 g 4.3 kcal 0.9 g 2.7_ たまご 62 g 99.2 kcal 0.1 g 0.3_ 生しいたけ 100 g 18.0 kcal 3.7 g 11.1____ 生トマト 35 g 6.6 kcal 1.6 g 4.8__ ブロッコリー・ゆで 34 g 9.1 kcal 1.4 g 4.2__ かぼちゃ 32 g 19.2 kcal 4.2 g 12.6_____ 調味料 13 g 33.8 kcal 1.5 g 4.5__ B夕食 17:56 =533.9 kcal =28.8 g =86.4 なす 67 g 12.7 kcal 3.0 g 9.0____ にんじん 60 g 21.6 kcal 5.2 g 15.6______ 油揚げ 10 g 38.6 kcal 0.2 g 0.6_ 生しいたけ 29 g 5.2 kcal 1.0 g 3.0__ ねぎ 20 g 6.2 kcal 1.4 g 4.2__ 木綿豆腐 125 g 90.0 kcal 2.0 g 6.0___ キャベツ 146 g 33.5 kcal 1.8 g 5.4__ ごぼう 39 g 22.6 kcal 5.3 g 15.9______ かぼちゃ 46 g 27.6 kcal 6.1 g 18.3_______ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ごま油 8 g 73.6 kcal 0.0 g 0.0 ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,122.6 kcal =80.7 g =242.1 §
21/03/23(月)
@朝食 06:42 =572.8 kcal =42.3 g =126.9 豆乳・調製豆乳 186 g 106.0 kcal 5.5 g 16.5______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 32 g 90.8 kcal 0.8 g 2.4_ フランスパン 28 g 70.8 kcal 14.4 g 43.2_______________ キャベツ 99 g 22.7 kcal 1.2 g 3.6__ たまご 62 g 99.2 kcal 0.1 g 0.3_ 生トマト 84 g 15.9 kcal 3.9 g 11.7____ かぼちゃ 35 g 21.0 kcal 4.6 g 13.8_____ ラッキョウ 10 g 11.5 kcal 2.9 g 8.7___ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 大豆(ゆで) 41 g 73.8 kcal 3.9 g 11.7____ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 10:50 53.3 kcal 8.8 g 26.4 バナナ 62 g 53.3 kcal 8.8 g 26.4_________ A昼食 12:05 =389.1 kcal =28.7 g =86.1 木綿豆腐 196 g 141.1 kcal 3.1 g 9.3____ たまねぎ 50 g 18.0 kcal 4.4 g 13.2_____ 生しいたけ 35 g 6.3 kcal 1.2 g 3.6__ さやいんげん 15 g 3.4 kcal 0.7 g 2.1_ ごぼう 32 g 18.5 kcal 4.3 g 12.9_____ かぼちゃ 47 g 28.2 kcal 6.2 g 18.6_______ キャベツ 131 g 30.1 kcal 1.7 g 5.1__ ぶた肉 29 g 65.5 kcal 0.0 g 0.0 みそ(米/赤) 28 g 52.0 kcal 5.9 g 17.7______ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ◯間食 15:25 58.4 kcal 9.7 g 29.1 バナナ 68 g 58.4 kcal 9.7 g 29.1__________ B夕食 17:56 =697.7 kcal =24.8 g =74.4 きゅうり 29 g 4.0 kcal 0.8 g 2.4_ たまねぎ 53 g 19.0 kcal 4.6 g 13.8_____ べにざけ 44 g 77.8 kcal 0.0 g 0.0 ウインナーソーセージ 67 g 215.0 kcal 2.0 g 6.0___ 生しいたけ 25 g 4.5 kcal 0.9 g 2.7_ キャベツ 79 g 18.1 kcal 1.0 g 3.0__ かぼちゃ 52 g 31.2 kcal 6.9 g 20.7_______ 木綿豆腐 180 g 129.6 kcal 2.8 g 8.4___ ねぎ 9 g 2.7 kcal 0.6 g 1.8_ ラッキョウ 9 g 10.3 kcal 2.6 g 7.8___ にんにく 3 g 4.0 kcal 0.7 g 2.1_ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,771.3 kcal =114.3 g =342.9 §
21/03/22(日)
@朝食 07:34 =512.8 kcal =32.4 g =97.2 フランスパン 23 g 58.1 kcal 11.8 g 35.4____________ 豆乳・調製豆乳 182 g 103.7 kcal 5.4 g 16.2______ ベーコン 35 g 99.4 kcal 0.9 g 2.7_ さやいんげん 7 g 1.6 kcal 0.3 g 0.9_ たまご 63 g 100.8 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 87 g 20.0 kcal 1.1 g 3.3__ 生トマト 40 g 7.6 kcal 1.8 g 5.4__ かぼちゃ 41 g 24.6 kcal 5.4 g 16.2______ ごぼう 32 g 18.5 kcal 4.3 g 12.9_____ 焙煎胡麻ドレッシング 8 g 42.8 kcal 0.7 g 2.1_ 調味料 5 g 13.0 kcal 0.6 g 1.8_ マーガリン 3 g 22.7 kcal 0.0 g 0.0 A昼食 11:49 =542.1 kcal =23.0 g =69.0 油揚げ 17 g 65.6 kcal 0.4 g 1.2_ きくらげ 24 g 3.1 kcal 1.2 g 3.6__ キャベツ 148 g 34.0 kcal 1.9 g 5.7__ なす 40 g 7.6 kcal 1.8 g 5.4__ きゅうり 27 g 3.7 kcal 0.8 g 2.4_ にんじん 46 g 16.5 kcal 4.0 g 12.0_____ ぶた肉 40 g 90.4 kcal 0.0 g 0.0 みそ(米/赤) 24 g 44.6 kcal 5.0 g 15.0______ さやいんげん 7 g 1.6 kcal 0.3 g 0.9_ 木綿豆腐 95 g 68.4 kcal 1.5 g 4.5__ たまご 64 g 102.4 kcal 0.1 g 0.3_ かぼちゃ 32 g 19.2 kcal 4.2 g 12.6_____ ごま油 5 g 46.0 kcal 0.0 g 0.0 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 14:00 54.1 kcal 12.9 g 38.7 さつまいも 41 g 54.1 kcal 12.9 g 38.7 B夕食 18:07 =913.8 kcal =32.6 g =97.8 べにざけ 57 g 100.8 kcal 0.0 g 0.0 キャベツ 122 g 28.0 kcal 1.5 g 4.5 にんじん 51 g 18.3 kcal 4.4 g 13.2 なす 76 g 14.4 kcal 3.4 g 10.2 有塩バター 8 g 59.6 kcal 0.0 g 0.0 生しいたけ 35 g 6.3 kcal 1.2 g 3.6 ぶた肉 30 g 67.8 kcal 0.0 g 0.0 さやいんげん 13 g 2.9 kcal 0.6 g 1.8 きゅうり 51 g 7.1 kcal 1.5 g 4.5 ミックスベジタブル 33 g 23.4 kcal 4.6 g 13.8 ウインナーソーセージ 60 g 192.6 kcal 1.8 g 5.4 たまねぎ 58 g 20.8 kcal 5.1 g 15.3 ごま油 9 g 82.8 kcal 0.0 g 0.0 木綿豆腐 150 g 108.0 kcal 2.4 g 7.2 コチジャン 10 g 25.5 kcal 5.4 g 16.2 ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1 ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =913.8 kcal =32.6 g =97.8 §
21/03/21(土)
@朝食 07:13 =517.0 kcal =33.8 g =101.4 フランスパン 24 g 60.7 kcal 12.4 g 37.2_____________ 豆乳・調製豆乳 175 g 99.7 kcal 5.2 g 15.6______ キャベツ 106 g 24.3 kcal 1.3 g 3.9__ ベーコン 48 g 136.3 kcal 1.2 g 3.6__ 生トマト 45 g 8.5 kcal 2.1 g 6.3___ たまねぎ 42 g 15.1 kcal 3.6 g 10.8____ たまご 62 g 99.2 kcal 0.1 g 0.3_ かぼちゃ 44 g 26.4 kcal 5.8 g 17.4______ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ◯間食 10:30 55.9 kcal 9.2 g 27.6 バナナ 65 g 55.9 kcal 9.2 g 27.6__________ A昼食 11:41 =306.7 kcal =28.3 g =84.9 ぶた肉 38 g 85.8 kcal 0.0 g 0.0 にんじん 65 g 23.4 kcal 5.6 g 16.8______ きゅうり 60 g 8.4 kcal 1.8 g 5.4__ まいたけ 40 g 6.4 kcal 1.0 g 3.0__ 豆乳・調製豆乳 87 g 49.5 kcal 2.6 g 7.8___ ごぼう 33 g 19.1 kcal 4.5 g 13.5_____ たまねぎ 35 g 12.6 kcal 3.0 g 9.0____ きくらげ 32 g 4.1 kcal 1.6 g 4.8__ みそ(米/赤) 25 g 46.5 kcal 5.2 g 15.6______ さやいんげん 18 g 4.1 kcal 0.9 g 2.7_ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ◯間食 14:30 57.6 kcal 9.5 g 28.5 バナナ 67 g 57.6 kcal 9.5 g 28.5__________ B夕食 18:03 =997.7 kcal =20.5 g =61.5 さんま 100g 72 g 204.8 kcal 0.2 g 0.6_ さやいんげん 16 g 3.6 kcal 0.8 g 2.4_ にんじん 37 g 13.3 kcal 3.2 g 9.6____ 生しいたけ 26 g 4.6 kcal 0.9 g 2.7_ なす 36 g 6.8 kcal 1.6 g 4.8__ 油揚げ 15 g 57.9 kcal 0.3 g 0.9_ きくらげ 18 g 2.3 kcal 0.9 g 2.7_ 若鶏胸皮 152 g 290.3 kcal 0.0 g 0.0 ぶた肉 40 g 90.4 kcal 0.0 g 0.0 みそ(米/赤) 19 g 35.3 kcal 4.0 g 12.0_____ 木綿豆腐 93 g 66.9 kcal 1.4 g 4.2__ ごぼう 31 g 17.9 kcal 4.2 g 12.6_____ ブロッコリー・ゆで 5 g 1.3 kcal 0.2 g 0.6_ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ◯間食 21:00 67.3 kcal 16.0 g 48.0 さつまいも 51 g 67.3 kcal 16.0 g 48.0 ★合計 kcal g §
21/03/20(金)
@朝食 05:07 =457.8 kcal =35.5 g =106.5 フランスパン 36 g 91.0 kcal 18.6 g 55.8___________________ 豆乳・調製豆乳 182 g 103.7 kcal 5.4 g 16.2______ ベーコン 22 g 62.4 kcal 0.5 g 1.5_ たまご 63 g 100.8 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 73 g 16.7 kcal 0.9 g 2.7_ 生トマト 43 g 8.1 kcal 2.0 g 6.0___ かぼちゃ 40 g 24.0 kcal 5.3 g 15.9______ ブロッコリー・ゆで 16 g 4.3 kcal 0.6 g 1.8_ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ A昼食 12:06 =363.2 kcal =22.0 g =66.0 木綿豆腐 200 g 144.0 kcal 3.2 g 9.6____ 油揚げ 14 g 54.0 kcal 0.3 g 0.9_ にんじん 46 g 16.5 kcal 4.0 g 12.0_____ 生しいたけ 29 g 5.2 kcal 1.0 g 3.0__ キャベツ 149 g 34.2 kcal 1.9 g 5.7__ ねぎ 15 g 4.6 kcal 1.0 g 3.0__ もやし 50 g 18.5 kcal 1.1 g 3.3__ みそ(米/赤) 21 g 39.0 kcal 4.4 g 13.2_____ かぼちゃ 22 g 13.2 kcal 2.9 g 8.7___ ブロッコリー・ゆで 4 g 1.0 kcal 0.1 g 0.3_ きくらげ 14 g 1.8 kcal 0.7 g 2.1_ 調味料 12 g 31.2 kcal 1.4 g 4.2__ ◯間食 14:35 =151.4 kcal =31.2 g =93.6 バナナ 78 g 67.0 kcal 11.1 g 33.3____________ さつまいも 64 g 84.4 kcal 20.1 g 60.3_____________________ B夕食 18:05 =855.1 kcal =26.8 g =80.4 ウインナーソーセージ 53 g 170.1 kcal 1.5 g 4.5__ べにざけ 67 g 118.5 kcal 0.0 g 0.0 油揚げ 16 g 61.7 kcal 0.4 g 1.2_ にんじん 63 g 22.6 kcal 5.4 g 16.2______ キャベツ 85 g 19.5 kcal 1.1 g 3.3__ みそ(米/赤) 24 g 44.6 kcal 5.0 g 15.0______ きくらげ 30 g 3.9 kcal 1.5 g 4.5__ たまねぎ 54 g 19.4 kcal 4.7 g 14.1_____ ぶた肉 33 g 74.5 kcal 0.0 g 0.0 きゅうり 48 g 6.7 kcal 1.4 g 4.2__ しめじ 28g 5.0 kcal 1.4 g 4.2__ 生しいたけ 28 g 5.0 kcal 1.0 g 3.0__ ブロッコリー・ゆで 19 g 5.1 kcal 0.8 g 2.4_ たまご 65 g 104.0 kcal 0.1 g 0.3_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ◯間食 21:00 122.7 kcal 29.2 g 87.6 さつまいも 93 g 122.7 kcal 29.2 g 87.6 ★合計 =1,950.2 kcal =144.7 g =434.1 §
21/03/19(木)
@朝食 07:31 =472.4 kcal =34.5 g =103.5 豆乳・調製豆乳 174 g 99.1 kcal 5.2 g 15.6______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 28 g 70.8 kcal 14.4 g 43.2_______________ キャベツ 88 g 20.2 kcal 1.1 g 3.3__ かぼちゃ 18 g 10.8 kcal 2.3 g 6.9___ ベーコン 24 g 68.1 kcal 0.6 g 1.8_ 生トマト 48 g 9.1 kcal 2.2 g 6.6___ たまご 62 g 99.2 kcal 0.1 g 0.3_ ねぎ 18 g 5.5 kcal 1.2 g 3.6__ ラッキョウ 9 g 10.3 kcal 2.6 g 7.8___ にんにく 5 g 6.7 kcal 1.3 g 3.9__ 焙煎胡麻ドレッシング 8 g 42.8 kcal 0.7 g 2.1_ 調味料 5 g 13.0 kcal 0.6 g 1.8_ A昼食 12:48 =524.5 kcal =24.3 g =72.9 きくらげ 24 g 3.1 kcal 1.2 g 3.6__ 油揚げ 15 g 57.9 kcal 0.3 g 0.9_ ねぎ 33 g 10.2 kcal 2.3 g 6.9___ たまねぎ 31 g 11.1 kcal 2.7 g 8.1___ キャベツ 161 g 37.0 kcal 2.0 g 6.0___ かぼちゃ 37 g 22.2 kcal 4.9 g 14.7_____ 木綿豆腐 200 g 144.0 kcal 3.2 g 9.6____ ブロッコリー・ゆで 8 g 2.1 kcal 0.3 g 0.9_ もやし 58 g 21.4 kcal 1.3 g 3.9__ みそ(米/赤) 23 g 42.7 kcal 4.8 g 14.4_____ たまご 63 g 100.8 kcal 0.1 g 0.3_ ごま油 5 g 46.0 kcal 0.0 g 0.0 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ B夕食 18:12 =652.4 kcal =3.5 g =10.5 キャベツ 69 g 15.8 kcal 0.8 g 2.4_ 若鶏胸皮 113 g 215.8 kcal 0.0 g 0.0 さんま 100g 83 g 236.1 kcal 0.3 g 0.9_ ブロッコリー・ゆで 12 g 3.2 kcal 0.5 g 1.5_ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ◯間食 21:00 =80.6 kcal =15.9 g =47.7 フランスパン 19 g 48.0 kcal 9.8 g 29.4__________ コーヒー:クリ:サト2:2:4 4 g 32.6 kcal 6.1 g 18.3_______ ★合計 =1,729.9 kcal =78.2 g =234.6 §
21/03/18(水)
@朝食 07:44 =467.1 kcal =37.0 g =111.0 フランスパン 30 g 75.9 kcal 15.5 g 46.5________________ 豆乳・調製豆乳 178 g 101.4 kcal 5.3 g 15.9______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 25 g 71.0 kcal 0.6 g 1.8_ たまご 64 g 102.4 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 57 g 13.1 kcal 0.7 g 2.1_ 生トマト 42 g 7.9 kcal 1.9 g 5.7__ かぼちゃ 38 g 22.8 kcal 5.0 g 15.0______ ラッキョウ 10 g 11.5 kcal 2.9 g 8.7___ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ A昼食 12:03 =407.2 kcal =28.2 g =84.6 じゃがいも 37 g 31.0 kcal 7.2 g 21.6________ にんじん 23 g 8.2 kcal 2.0 g 6.0___ キャベツ 87 g 20.0 kcal 1.1 g 3.3__ ねぎ 33 g 10.2 kcal 2.3 g 6.9___ たまねぎ 33 g 11.8 kcal 2.9 g 8.7___ ぶた肉 27 g 61.0 kcal 0.0 g 0.0 かぼちゃ 28 g 16.8 kcal 3.7 g 11.1____ みそ(米/赤) 22 g 40.9 kcal 4.6 g 13.8_____ ブロッコリー・ゆで 8 g 2.1 kcal 0.3 g 0.9_ 木綿豆腐 185 g 133.2 kcal 2.9 g 8.7___ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ごま油 5 g 46.0 kcal 0.0 g 0.0 ◯間食 15:20 =114.2 kcal =20.8 g =62.4 バナナ 77 g 66.2 kcal 11.0 g 33.0____________ フランスパン 19 g 48.0 kcal 9.8 g 29.4__________ B夕食 17:44 =926.3 kcal =28.1 g =84.3 べにざけ 85 g 150.4 kcal 0.0 g 0.0 有塩バター 6 g 44.7 kcal 0.0 g 0.0 ウインナーソーセージ 53 g 170.1 kcal 1.5 g 4.5__ ちりめん 12 g 39.8 kcal 0.0 g 0.0 たまご 64 g 102.4 kcal 0.1 g 0.3_ 油揚げ 15 g 57.9 kcal 0.3 g 0.9_ じゃがいも 48 g 40.3 kcal 9.4 g 28.2__________ にんじん 62 g 22.3 kcal 5.3 g 15.9______ キャベツ 101 g 23.2 kcal 1.3 g 3.9__ かぼちゃ 34 g 20.4 kcal 4.5 g 13.5_____ ブロッコリー・ゆで 15 g 4.0 kcal 0.6 g 1.8_ ぶた肉 19 g 42.9 kcal 0.0 g 0.0 みそ(米/赤) 17 g 31.6 kcal 3.5 g 10.5____ 調味料 8 g 20.8 kcal 0.9 g 2.7_ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,914.8 kcal =114.1 g =342.3 §
21/03/17(火)
@朝食 05:58 =479.6 kcal =36.0 g =108.0 フランスパン 28 g 70.8 kcal 14.4 g 43.2_______________ 豆乳・調製豆乳 159 g 90.6 kcal 4.7 g 14.1_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 31 g 88.0 kcal 0.8 g 2.4_ ねぎ 14 g 4.3 kcal 0.9 g 2.7_ たまご 63 g 100.8 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 108 g 24.8 kcal 1.4 g 4.2__ 生トマト 51 g 9.6 kcal 2.3 g 6.9___ ラッキョウ 10 g 11.5 kcal 2.9 g 8.7___ にんにく 5 g 6.7 kcal 1.3 g 3.9__ ブロッコリー・ゆで 22 g 5.9 kcal 0.9 g 2.7_ かぼちゃ 18 g 10.8 kcal 2.3 g 6.9___ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ A昼食 12:04 =421.2 kcal =36.7 g =110.1 大豆(ゆで) 100 g 180.0 kcal 9.7 g 29.1__________ ビーフカレー250 250 g 223.0 kcal 22.5 g 67.5_______________________ ラッキョウ 14 g 16.1 kcal 4.0 g 12.0_____ にんじん 6 g 2.1 kcal 0.5 g 1.5_ ◯間食 15:00 55.0 kcal 9.1 g 27.3 バナナ 64 g 55.0 kcal 9.1 g 27.3__________ B夕食 18:12 =867.7 kcal =23.2 g =69.6 油揚げ 17 g 65.6 kcal 0.4 g 1.2_ たまねぎ 27 g 9.7 kcal 2.3 g 6.9___ にんじん 18 g 6.4 kcal 1.5 g 4.5__ きくらげ 19 g 2.4 kcal 0.9 g 2.7_ かぼちゃ 38 g 22.8 kcal 5.0 g 15.0______ ぶた肉 19 g 42.9 kcal 0.0 g 0.0 みそ(米/赤) 25 g 46.5 kcal 5.2 g 15.6______ 木綿豆腐 216 g 155.5 kcal 3.4 g 10.2____ ごま油 5 g 46.0 kcal 0.0 g 0.0 たまご 62 g 99.2 kcal 0.1 g 0.3_ もやし 43 g 15.9 kcal 0.9 g 2.7_ ウインナーソーセージ 54 g 173.3 kcal 1.6 g 4.8__ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,823.5 kcal =105.0 g =315.0 §
21/03/16(月)
@朝食 06:37 =455.0 kcal =38.3 g =114.9 フランスパン 29 g 73.3 kcal 14.9 g 44.7_______________ 豆乳・調製豆乳 149 g 84.9 kcal 4.4 g 13.2_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 23 g 65.3 kcal 0.6 g 1.8_ キャベツ 72 g 16.5 kcal 0.9 g 2.7_ たまねぎ 29 g 10.4 kcal 2.5 g 7.5___ たまご 63 g 100.8 kcal 0.1 g 0.3_ かぼちゃ 35 g 21.0 kcal 4.6 g 13.8_____ 生トマト 42 g 7.9 kcal 1.9 g 5.7__ ラッキョウ 12 g 13.8 kcal 3.4 g 10.2____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ A昼食 11:44 =311.5 kcal =42.5 g =127.5 じゃがいも 77 g 64.6 kcal 15.1 g 45.3________________ にんじん 65 g 23.4 kcal 5.6 g 16.8______ キャベツ 85 g 19.5 kcal 1.1 g 3.3__ たまねぎ 58 g 20.8 kcal 5.1 g 15.3______ 油揚げ 14 g 54.0 kcal 0.3 g 0.9_ かぼちゃ 25 g 15.0 kcal 3.3 g 9.9____ ごぼう 40 g 23.2 kcal 5.4 g 16.2______ ブロッコリー・ゆで 29 g 7.8 kcal 1.2 g 3.6__ きくらげ 24 g 3.1 kcal 1.2 g 3.6__ ぶた肉 19 g 42.9 kcal 0.0 g 0.0 みそ(米みそ/赤) 20 g 37.2 kcal 4.2 g 12.6_____ ◯間食 14:45 =78.1 kcal =13.6 g =40.8 バナナ 53 g 45.5 kcal 7.5 g 22.5________ コーヒー:クリ:サト2:2:4 4 g 32.6 kcal 6.1 g 18.3_______ B夕食 19:36 =562.8 kcal =51.3 g =153.9 じゃがいも 76 g 63.8 kcal 14.9 g 44.7_______________ にんじん 69 g 24.8 kcal 6.0 g 18.0_______ キャベツ 160 g 36.8 kcal 2.0 g 6.0___ きゅうり 50 g 7.0 kcal 1.5 g 4.5__ きくらげ 37 g 4.8 kcal 1.9 g 5.7__ 油揚げ 18 g 69.4 kcal 0.4 g 1.2_ かぼちゃ 23 g 13.8 kcal 3.0 g 9.0____ たまねぎ 57 g 20.5 kcal 5.0 g 15.0______ ぶた肉 28 g 63.2 kcal 0.0 g 0.0 みそ(米/赤) 21 g 39.0 kcal 4.4 g 13.2_____ ごぼう 58 g 33.6 kcal 7.9 g 23.7________ ブロッコリー・ゆで 20 g 5.4 kcal 0.8 g 2.4_ ねぎ 31 g 9.6 kcal 2.1 g 6.3___ 調味料 6 g 15.6 kcal 0.7 g 2.1_ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,407.4 kcal =145.7 g =437.1 §
21/03/15(日)
@朝食 06:00 =500.3 kcal =47.3 g =141.9 フランスパン 39 g 98.6 kcal 20.1 g 60.3_____________________ ベーコン 27 g 76.6 kcal 0.7 g 2.1_ 豆乳・調製豆乳 193 g 110.0 kcal 5.7 g 17.1______ コーヒー:クリ:サト2:2:4 4 g 32.6 kcal 6.1 g 18.3_______ たまねぎ 29 g 10.4 kcal 2.5 g 7.5___ たまご 55 g 88.0 kcal 0.1 g 0.3_ ねぎ 15 g 4.6 kcal 1.0 g 3.0__ キャベツ 63 g 14.4 kcal 0.8 g 2.4_ 生トマト 74 g 14.0 kcal 3.4 g 10.2____ きゅうり 35 g 4.9 kcal 1.0 g 3.0__ ラッキョウ 13 g 14.9 kcal 3.7 g 11.1____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ◯間食 09:50 58.4 kcal 9.7 g 29.1 バナナ 68 g 58.4 kcal 9.7 g 29.1__________ A昼食 11:45 =411.9 kcal =45.2 g =135.6 じゃがいも 88 g 73.9 kcal 17.3 g 51.9__________________ にんじん 77 g 27.7 kcal 6.6 g 19.8_______ きくらげ 23 g 2.9 kcal 1.1 g 3.3__ 油揚げ 13 g 50.1 kcal 0.3 g 0.9_ 生しいたけ 13 g 2.3 kcal 0.4 g 1.2_ だいこん 30 g 5.4 kcal 1.2 g 3.6__ たまねぎ 45 g 16.2 kcal 3.9 g 11.7____ 牛加工肉 24 g 55.2 kcal 0.4 g 1.2_ クリームシチュウ 33 g 178.2 kcal 14.0 g 42.0_______________ ◯間食 15:15 =90.6 kcal =13.0 g =39.0 まる天 44 g 58.0 kcal 6.9 g 20.7_______ コーヒー:クリ:サト2:2:4 4 g 32.6 kcal 6.1 g 18.3_______ B夕食 18:06 =645.6 kcal =60.4 g =181.2 じゃがいも 84 g 70.5 kcal 16.5 g 49.5_________________ たまねぎ 43 g 15.4 kcal 3.7 g 11.1____ きくらげ 34 g 4.4 kcal 1.7 g 5.1__ 生しいたけ 15 g 2.7 kcal 0.5 g 1.5_ にんじん 49 g 17.6 kcal 4.2 g 12.6_____ きゅうり 39 g 5.4 kcal 1.1 g 3.3__ 油揚げ 18 g 69.4 kcal 0.4 g 1.2_ 牛加工肉 33 g 75.9 kcal 0.5 g 1.5_ ごぼう 47 g 27.2 kcal 6.4 g 19.2_______ コチジャン 35 g 89.2 kcal 19.1 g 57.3____________________ かぼちゃ 11 g 6.6 kcal 1.4 g 4.2__ たまご 55 g 88.0 kcal 0.1 g 0.3_ ラッキョウ 12 g 13.8 kcal 3.4 g 10.2____ にんにく 3 g 4.0 kcal 0.7 g 2.1_ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ◯間食 20:10 98.7 kcal 21.1 g 63.3 もち 42 g 98.7 kcal 21.1 g 63.3______________________ ★合計 =1,805.5 kcal =196.7 g =590.1 §
21/03/14(土)
@朝食 06:47 =474.7 kcal =38.7 g =116.1 フランスパン 36 g 91.0 kcal 18.6 g 55.8___________________ 豆乳・調製豆乳 172 g 98.0 kcal 5.1 g 15.3______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 25 g 71.0 kcal 0.6 g 1.8_ たまねぎ 61 g 21.9 kcal 5.3 g 15.9______ ミックスベジタブル 25 g 17.7 kcal 3.5 g 10.5____ たまご 58 g 92.8 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 75 g 17.2 kcal 0.9 g 2.7_ きゅうり 11 g 1.5 kcal 0.3 g 0.9_ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ◯間食 09:30 62.7 kcal 10.4 g 31.2 バナナ 73 g 62.7 kcal 10.4 g 31.2___________ A昼食 11:54 =459.0 kcal =39.3 g =117.9 じゃがいも 87 g 73.0 kcal 17.1 g 51.3__________________ にんじん 26 g 9.3 kcal 2.2 g 6.6___ 油揚げ 12 g 46.3 kcal 0.3 g 0.9_ たまねぎ 56 g 20.1 kcal 4.9 g 14.7_____ 油揚げ 12 g 46.3 kcal 0.3 g 0.9_ キャベツ 81 g 18.6 kcal 1.0 g 3.0__ クリームシチュウ 17 g 91.8 kcal 7.2 g 21.6________ 木綿豆腐 191 g 137.5 kcal 3.0 g 9.0____ ブロッコリー・ゆで 14 g 3.7 kcal 0.6 g 1.8_ かぼちゃ 14 g 8.4 kcal 1.8 g 5.4__ ねぎ 13 g 4.0 kcal 0.9 g 2.7_ ◯間食 15:15 32.6 kcal 6.1 g 18.3 コーヒー:クリ:サト2:2:4 4 g 32.6 kcal 6.1 g 18.3_______ B夕食 17:36 =909.6 kcal =45.5 g =136.5 たまねぎ 65 g 23.4 kcal 5.7 g 17.1______ にんじん 53 g 19.0 kcal 4.6 g 13.8_____ じゃがいも 77 g 64.6 kcal 15.1 g 45.3________________ 牛加工肉 35 g 80.5 kcal 0.5 g 1.5_ きゅうり 59 g 8.2 kcal 1.7 g 5.1__ ブロッコリー・ゆで 34 g 9.1 kcal 1.4 g 4.2__ ねぎ 28 g 8.6 kcal 1.9 g 5.7__ きくらげ 24 g 3.1 kcal 1.2 g 3.6__ 生しいたけ 23 g 4.1 kcal 0.8 g 2.4_ だいこん 19 g 3.4 kcal 0.7 g 2.1_ キャベツ 117 g 26.9 kcal 1.5 g 4.5__ まいたけ 25 g 4.0 kcal 0.6 g 1.8_ トロケルシチュウ-ビーフ 20 g 115.0 kcal 7.3 g 21.9________ さんま 100g 125 g 355.6 kcal 0.5 g 1.5_ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 調味料 11 g 28.6 kcal 1.3 g 3.9__ ◯間食 20:30 98.7 kcal 21.1 g 63.3 もち 42 g 98.7 kcal 21.1 g 63.3______________________ ★合計 =2,037.3 kcal =161.1 g =483.3 §
21/03/13(金)
@朝食 07:02 =557.0 kcal =46.3 g =138.9 ベーコン 46 g 130.6 kcal 1.2 g 3.6__ フランスパン 34 g 86.0 kcal 17.5 g 52.5__________________ 豆乳・調製豆乳 156 g 88.9 kcal 4.6 g 13.8_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ たまねぎ 37 g 13.3 kcal 3.2 g 9.6____ ミックスベジタブル 30 g 21.3 kcal 4.2 g 12.6_____ たまご 58 g 92.8 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 101 g 23.2 kcal 1.3 g 3.9__ かぼちゃ 34 g 20.4 kcal 4.5 g 13.5_____ 生トマト 36 g 6.8 kcal 1.6 g 4.8__ ラッキョウ 11 g 12.6 kcal 3.1 g 9.3____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 10:00 =97.1 kcal =16.8 g =50.4 バナナ 75 g 64.5 kcal 10.7 g 32.1___________ コーヒー:クリ:サト2:2:4 4 g 32.6 kcal 6.1 g 18.3_______ A昼食 12:02 =395.7 kcal =11.0 g =33.0 牛加工肉 31 g 71.3 kcal 0.5 g 1.5_ きくらげ 14 g 1.8 kcal 0.7 g 2.1_ 生しいたけ 10 g 1.8 kcal 0.3 g 0.9_ まいたけ 17 g 2.7 kcal 0.4 g 1.2_ にんじん 27 g 9.7 kcal 2.3 g 6.9___ キャベツ 104 g 23.9 kcal 1.3 g 3.9__ 木綿豆腐 208 g 149.7 kcal 3.3 g 9.9____ たまご 55 g 88.0 kcal 0.1 g 0.3_ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ B夕食 17:30 =800.7 kcal =31.6 g =94.8 たまねぎ 68 g 24.4 kcal 5.9 g 17.7______ にんじん 33 g 11.8 kcal 2.8 g 8.4___ ベーコン 33 g 93.7 kcal 0.8 g 2.4_ キャベツ 168 g 38.6 kcal 2.1 g 6.3___ きゅうり 62 g 8.6 kcal 1.8 g 5.4__ クリームシチュウ 33 g 178.2 kcal 14.0 g 42.0_______________ まいたけ 17 g 2.7 kcal 0.4 g 1.2_ きくらげ 14 g 1.8 kcal 0.7 g 2.1_ 生しいたけ 10 g 1.8 kcal 0.3 g 0.9_ 若鶏胸皮 124 g 236.8 kcal 0.0 g 0.0 ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ◯間食 21:00 98.7 kcal 21.1 g 63.3 もち 42 g 98.7 kcal 21.1 g 63.3|_____ 63.3mg/dL ★合計 =1,949.2 kcal =126.8 g =380.4 §
21/03/12(木)
@朝食 06:46 =490.2 kcal =41.3 g =123.9 フランスパン 27 g 68.3 kcal 13.9 g 41.7______________ 豆乳・調製豆乳 173 g 98.6 kcal 5.1 g 15.3______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 30 g 85.2 kcal 0.8 g 2.4_ たまねぎ 56 g 20.1 kcal 4.9 g 14.7_____ たまご 58 g 92.8 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 88 g 20.2 kcal 1.1 g 3.3__ 生トマト 59 g 11.2 kcal 2.7 g 8.1___ かぼちゃ 31 g 18.6 kcal 4.1 g 12.3_____ ブロッコリー・ゆで 11 g 2.9 kcal 0.4 g 1.2_ ラッキョウ 12 g 13.8 kcal 3.4 g 10.2____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 14 g 36.4 kcal 1.6 g 4.8__ ◯間食 09:30 58.4 kcal 9.7 g 29.1 バナナ 68 g 58.4 kcal 9.7 g 29.1__________ A昼食 12:30 =624.6 kcal =56.3 g =168.9 大豆(ゆで) 113 g 203.4 kcal 10.9 g 32.7___________ たまねぎ 32 g 11.5 kcal 2.8 g 8.4___ にんじん 19 g 6.8 kcal 1.6 g 4.8__ 木綿豆腐 88 g 63.3 kcal 1.4 g 4.2__ ねぎ 8 g 2.4 kcal 0.5 g 1.5_ ビーフカレー250 250 g 223.0 kcal 22.5 g 67.5_______________________ ラッキョウ 12 g 13.8 kcal 3.4 g 10.2____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 味噌汁30g 35 g 74.3 kcal 11.3 g 33.9____________ 調味料 8 g 20.8 kcal 0.9 g 2.7_ B夕食 18:25 =1,009.2 kcal =29.8 g =89.4 さんま 100g 125 g 355.6 kcal 0.5 g 1.5_ なす 68 g 12.9 kcal 3.0 g 9.0____ にんじん 29 g 10.4 kcal 2.5 g 7.5___ たまねぎ 74 g 26.6 kcal 6.5 g 19.5_______ 油揚げ 15 g 57.9 kcal 0.3 g 0.9_ 木綿豆腐 85 g 61.2 kcal 1.3 g 3.9__ ウインナーソーセージ 55 g 176.5 kcal 1.6 g 4.8__ 生トマト 41 g 7.7 kcal 1.9 g 5.7__ かぼちゃ 38 g 22.8 kcal 5.0 g 15.0______ ブロッコリー・ゆで 16 g 4.3 kcal 0.6 g 1.8_ ラッキョウ 11 g 12.6 kcal 3.1 g 9.3____ にんにく 3 g 4.0 kcal 0.7 g 2.1_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ぶどう酒・赤 70 g 51.1 kcal 1.0 g 3.0__ ウイスキー 70 g 166.6 kcal 0.0 g 0.0 ◯間食 20:40 98.7 kcal 21.1 g 63.3 もち 42 g 98.7 kcal 21.1 g 63.3______________________ ★合計 =2,281.1 kcal =158.2 g =474.6 §
21/03/11(水)
@朝食 06:28 =418.8 kcal =35.0 g =105.0 フランスパン 29 g 73.3 kcal 14.9 g 44.7_______________ 豆乳・調製豆乳 138 g 78.6 kcal 4.1 g 12.3_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 23 g 65.3 kcal 0.6 g 1.8_ キャベツ 96 g 22.0 kcal 1.2 g 3.6__ たまご 57 g 91.2 kcal 0.1 g 0.3_ 生トマト 77 g 14.6 kcal 3.6 g 10.8____ かぼちゃ 17 g 10.2 kcal 2.2 g 6.6___ ごぼう 36 g 20.8 kcal 4.9 g 14.7_____ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ ◯間食 09:50 51.6 kcal 8.5 g 25.5 バナナ 60 g 51.6 kcal 8.5 g 25.5_________ A昼食 11:58 =620.7 kcal =43.9 g =131.7 大豆(ゆで) 149 g 268.2 kcal 14.4 g 43.2_______________ カレーインスタント(210g) 200 g 190.4 kcal 18.4 g 55.2___________________ かぼちゃ 30 g 18.0 kcal 3.9 g 11.7____ たまご 58 g 92.8 kcal 0.1 g 0.3_ ラッキョウ 13 g 14.9 kcal 3.7 g 11.1____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ たくあん漬 8 g 5.1 kcal 1.2 g 3.6__ 調味料 10 g 26.0 kcal 1.2 g 3.6__ B夕食 18:46 =790.4 kcal =33.2 g =99.6 木綿豆腐 200 g 144.0 kcal 3.2 g 9.6____ べにざけ 77 g 136.2 kcal 0.0 g 0.0 たまねぎ 73 g 26.2 kcal 6.4 g 19.2_______ ウインナーソーセージ 53 g 170.1 kcal 1.5 g 4.5__ ミックスベジタブル 41 g 29.1 kcal 5.7 g 17.1______ キャベツ 97 g 22.3 kcal 1.2 g 3.6__ もやし 77 g 28.4 kcal 1.7 g 5.1__ ねぎ 6 g 1.8 kcal 0.4 g 1.2_ 青ピーマン 18 g 3.9 kcal 0.9 g 2.7_ こんにゃく 92 g 6.4 kcal 3.0 g 9.0____ コチジャン 6 g 15.3 kcal 3.2 g 9.6____ かぼちゃ 29 g 17.4 kcal 3.8 g 11.4____ 調味料 13 g 33.8 kcal 1.5 g 4.5__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ◯間食 21:10 98.7 kcal 21.1 g 63.3 もち 42 g 98.7 kcal 21.1 g 63.3______________________ ★合計 =1,958.9 kcal =135.6 g =406.8 §
21/03/10(火)
@朝食 05:32 =366.0 kcal =34.4 g =103.2 フランスパン 36 g 91.0 kcal 18.6 g 55.8___________________ 豆乳・調製豆乳 159 g 90.6 kcal 4.7 g 14.1_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ 生しいたけ 16 g 2.8 kcal 0.5 g 1.5_ たまご 58 g 92.8 kcal 0.1 g 0.3_ キャベツ 55 g 12.6 kcal 0.7 g 2.1_ かぼちゃ 47 g 28.2 kcal 6.2 g 18.6_______ 調味料 12 g 31.2 kcal 1.4 g 4.2__ ◯間食 09:40 77.4 kcal 12.8 g 38.4 バナナ 90 g 77.4 kcal 12.8 g 38.4_____________ A昼食 11:32 =476.6 kcal =34.6 g =103.8 キャベツ 169 g 38.8 kcal 2.1 g 6.3___ なす 123 g 23.3 kcal 5.5 g 16.5______ にんじん 28 g 10.0 kcal 2.4 g 7.2___ たまねぎ 72 g 25.9 kcal 6.3 g 18.9_______ 生しいたけ 43 g 7.7 kcal 1.5 g 4.5__ もやし 44 g 16.2 kcal 1.0 g 3.0__ 大豆(ゆで) 100 g 180.0 kcal 9.7 g 29.1__________ ちりめん 6 g 19.9 kcal 0.0 g 0.0 たまご 57 g 91.2 kcal 0.1 g 0.3_ ラッキョウ 10 g 11.5 kcal 2.9 g 8.7___ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ B夕食 18:20 =840.5 kcal =69.2 g =207.6 こめ・玄1:白1-67 67 g 236.5 kcal 50.5 g 151.5___________________________________________________ べにざけ 64 g 113.2 kcal 0.0 g 0.0 たまねぎ 52 g 18.7 kcal 4.5 g 13.5_____ ウインナーソーセージ 53 g 170.1 kcal 1.5 g 4.5__ 牛加工肉 21 g 48.3 kcal 0.3 g 0.9_ キャベツ 73 g 16.7 kcal 0.9 g 2.7_ ミックスベジタブル 33 g 23.4 kcal 4.6 g 13.8_____ ラッキョウ 12 g 13.8 kcal 3.4 g 10.2____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,760.5 kcal =151.0 g =453.0 §
21/03/09(月)
@朝食 07:58 =401.6 kcal =36.2 g =108.6 フランスパン 29 g 73.3 kcal 14.9 g 44.7_______________ 豆乳・調製豆乳 185 g 105.4 kcal 5.5 g 16.5______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ たまご 62 g 99.2 kcal 0.1 g 0.3_ サニーレタス 37 g 5.9 kcal 1.1 g 3.3__ キャベツ 73 g 16.7 kcal 0.9 g 2.7_ かぼちゃ 38 g 22.8 kcal 5.0 g 15.0______ ブロッコリー・ゆで 26 g 7.0 kcal 1.1 g 3.3__ ラッキョウ 10 g 11.5 kcal 2.9 g 8.7___ にんにく 3 g 4.0 kcal 0.7 g 2.1_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ A昼食 13:17 =498.6 kcal =25.4 g =76.2 大豆(ゆで) 100 g 180.0 kcal 9.7 g 29.1__________ 生しいたけ 35 g 6.3 kcal 1.2 g 3.6__ 油揚げ 18 g 69.4 kcal 0.4 g 1.2_ キャベツ 133 g 30.5 kcal 1.7 g 5.1__ ミックスベジタブル 32 g 22.7 kcal 4.4 g 13.2_____ もやし 40 g 14.8 kcal 0.9 g 2.7_ ごぼう 32 g 18.5 kcal 4.3 g 12.9_____ ブロッコリー・ゆで 20 g 5.4 kcal 0.8 g 2.4_ たまご 70 g 112.0 kcal 0.2 g 0.6_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ B夕食 18:40 =838.6 kcal =31.4 g =94.2 サニーレタス 41 g 6.5 kcal 1.3 g 3.9__ キャベツ 132 g 30.3 kcal 1.7 g 5.1__ 生しいたけ 52 g 9.3 kcal 1.9 g 5.7__ こんにゃく 92 g 6.4 kcal 3.0 g 9.0____ 有塩バター 8 g 59.6 kcal 0.0 g 0.0 生トマト 99 g 18.8 kcal 4.6 g 13.8_____ たまねぎ 57 g 20.5 kcal 5.0 g 15.0______ ミックスベジタブル 24 g 17.0 kcal 3.3 g 9.9____ もやし 21 g 7.7 kcal 0.4 g 1.2_ かぼちゃ 40 g 24.0 kcal 5.3 g 15.9______ にんにく 6 g 8.0 kcal 1.5 g 4.5__ 若鶏胸皮 180 g 343.8 kcal 0.0 g 0.0 調味料 23 g 59.8 kcal 2.7 g 8.1___ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 80 g 190.4 kcal 0.0 g 0.0 ◯間食 20:52 98.7 kcal 21.1 g 63.3 もち 42 g 98.7 kcal 21.1 g 63.3______________________ ★合計 =1,837.5 kcal =114.1 g =342.3 §
21/03/08(日)
@朝食 06:36 =470.1 kcal =13.7 g =41.1 木綿豆腐 200 g 144.0 kcal 3.2 g 9.6____ 豆乳・調製豆乳 175 g 99.7 kcal 5.2 g 15.6______ ベーコン 18 g 51.1 kcal 0.4 g 1.2_ たまご 66 g 105.6 kcal 0.1 g 0.3_ ねぎ 3 g 0.9 kcal 0.2 g 0.6_ 調味料 20 g 52.0 kcal 2.4 g 7.2___ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ◯間食 10:10 73.9 kcal 12.2 g 36.6 バナナ 86 g 73.9 kcal 12.2 g 36.6_____________ A昼食 12:25 =273.6 kcal =38.1 g =114.3 ホットケーキミックス粉 20 g 75.0 kcal 15.6 g 46.8________________ 糸引納豆 40 g 80.0 kcal 4.8 g 14.4_____ かぼちゃ 37 g 22.2 kcal 4.9 g 14.7_____ キャベツ 65 g 14.9 kcal 0.8 g 2.4_ ごぼう 46 g 26.6 kcal 6.3 g 18.9_______ 生トマト 84 g 15.9 kcal 3.9 g 11.7____ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 15:00 144.0 kcal 3.2 g 9.6 木綿豆腐 200 g 144.0 kcal 3.2 g 9.6____ B夕食 17:36 =680.3 kcal =20.2 g =60.6 サニーレタス 40 g 6.4 kcal 1.2 g 3.6__ キャベツ 94 g 21.6 kcal 1.2 g 3.6__ 木綿豆腐 200 g 144.0 kcal 3.2 g 9.6____ かぼちゃ 52 g 31.2 kcal 6.9 g 20.7_______ ブロッコリー・ゆで 26 g 7.0 kcal 1.1 g 3.3__ 若鶏胸皮 135 g 257.8 kcal 0.0 g 0.0 ラッキョウ 12 g 13.8 kcal 3.4 g 10.2____ にんにく 3 g 4.0 kcal 0.7 g 2.1_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ◯間食 20:30 98.7 kcal 21.1 g 63.3 もち 42 g 98.7 kcal 21.1 g 63.3______________________ ★合計 =1,740.6 kcal =108.5 g =325.5 §
21/03/07(土)
@朝食 08:41 =443.3 kcal =36.1 g =108.3 フランスパン 40 g 101.2 kcal 20.6 g 61.8_____________________ 豆乳 158 g 72.6 kcal 4.8 g 14.4_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 24 g 68.1 kcal 0.6 g 1.8_ ちりめん 5 g 16.6 kcal 0.0 g 0.0 たまご 67 g 107.2 kcal 0.2 g 0.6_ 生トマト 60 g 11.4 kcal 2.8 g 8.4___ かぼちゃ 26 g 15.6 kcal 3.4 g 10.2____ 調味料 13 g 33.8 kcal 1.5 g 4.5__ A昼食 11:57 =528.9 kcal =30.0 g =90.0 大豆(ゆで) 141 g 253.8 kcal 13.6 g 40.8______________ キャベツ 143 g 32.8 kcal 1.8 g 5.4__ 油揚げ 16 g 61.7 kcal 0.4 g 1.2_ 生しいたけ 19 g 3.4 kcal 0.7 g 2.1_ 青ピーマン 15 g 3.3 kcal 0.7 g 2.1_ ミックスベジタブル 30 g 21.3 kcal 4.2 g 12.6_____ ウインナーソーセージ 27 g 86.6 kcal 0.8 g 2.4_ ラッキョウ 9 g 10.3 kcal 2.6 g 7.8___ にんにく 3 g 4.0 kcal 0.7 g 2.1_ コチジャン 5 g 12.7 kcal 2.7 g 8.1___ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 15:00 72.2 kcal 12.0 g 36.0 バナナ 84 g 72.2 kcal 12.0 g 36.0_____________ B夕食 17:51 =1,023.0 kcal =18.6 g =55.8 木綿豆腐 195 g 140.4 kcal 3.1 g 9.3____ キャベツ 230 g 52.9 kcal 2.9 g 8.7___ 油揚げ 15 g 57.9 kcal 0.3 g 0.9_ ウインナーソーセージ 27 g 86.6 kcal 0.8 g 2.4_ 生しいたけ 57 g 10.2 kcal 2.1 g 6.3___ 有塩バター 7 g 52.1 kcal 0.0 g 0.0 ブロッコリー・ゆで 24 g 6.4 kcal 1.0 g 3.0__ ミックスベジタブル 30 g 21.3 kcal 4.2 g 12.6_____ ねぎ 17 g 5.2 kcal 1.1 g 3.3__ もやし 30 g 11.1 kcal 0.6 g 1.8_ 若鶏胸皮 139 g 265.4 kcal 0.0 g 0.0 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 100 g 238.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =2,067.4 kcal =96.7 g =290.1 §
21/03/06(金)
◯間食 02:30 =88.5 kcal =15.3 g =45.9 バナナ 65 g 55.9 kcal 9.2 g 27.6__________ コーヒー:クリ:サト2:2:4 4 g 32.6 kcal 6.1 g 18.3_______ @朝食 06:18 =447.2 kcal =36.7 g =110.1 フランスパン 31 g 78.4 kcal 16.0 g 48.0_________________ 豆乳 187 g 86.0 kcal 5.7 g 17.1______ ベーコン 26 g 73.8 kcal 0.7 g 2.1_ たまご 62 g 99.2 kcal 0.1 g 0.3_ ねぎ 4 g 1.2 kcal 0.2 g 0.6_ サニーレタス 34 g 5.4 kcal 1.0 g 3.0__ キャベツ 64 g 14.7 kcal 0.8 g 2.4_ 生トマト 54 g 10.2 kcal 2.5 g 7.5___ ミックスベジタブル 28 g 19.8 kcal 3.9 g 11.7____ ごぼう 23 g 13.3 kcal 3.1 g 9.3____ ブロッコリー・ゆで 23 g 6.2 kcal 0.9 g 2.7_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 10:20 73.1 kcal 12.1 g 36.3 バナナ 85 g 73.1 kcal 12.1 g 36.3_____________ A昼食 12:53 =534.8 kcal =36.4 g =109.2 大豆(ゆで) 100 g 180.0 kcal 9.7 g 29.1__________ たまねぎ 48 g 17.2 kcal 4.2 g 12.6_____ キャベツ 155 g 35.6 kcal 2.0 g 6.0___ ミックスベジタブル 28 g 19.8 kcal 3.9 g 11.7____ なす 80 g 15.2 kcal 3.6 g 10.8____ ウインナーソーセージ 54 g 173.3 kcal 1.6 g 4.8__ もやし 26 g 9.6 kcal 0.5 g 1.5_ ブロッコリー・ゆで 30 g 8.1 kcal 1.2 g 3.6__ かぼちゃ 23 g 13.8 kcal 3.0 g 9.0____ きゅうり 39 g 5.4 kcal 1.1 g 3.3__ コチジャン 7 g 17.8 kcal 3.8 g 11.4____ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ B夕食 18:16 =911.6 kcal =74.8 g =224.4 こめ・玄1:白1-67 67 g 236.5 kcal 50.5 g 151.5___________________________________________________ 若鶏胸皮 144 g 275.0 kcal 0.0 g 0.0 たまねぎ 38 g 13.6 kcal 3.3 g 9.9____ きゅうり 35 g 4.9 kcal 1.0 g 3.0__ ミックスベジタブル 37 g 26.2 kcal 5.1 g 15.3______ キャベツ 175 g 40.2 kcal 2.2 g 6.6___ 生しいたけ 35 g 6.3 kcal 1.2 g 3.6__ 油揚げ 16 g 61.7 kcal 0.4 g 1.2_ もやし 43 g 15.9 kcal 0.9 g 2.7_ ブロッコリー・ゆで 23 g 6.2 kcal 0.9 g 2.7_ ラッキョウ 11 g 12.6 kcal 3.1 g 9.3____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ コチジャン 5 g 12.7 kcal 2.7 g 8.1___ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =2,055.2 kcal =175.3 g =525.9 §
21/03/05(木)
@朝食 07:59 =494.5 kcal =39.8 g =119.4 フランスパン 32 g 80.9 kcal 16.5 g 49.5_________________ 豆乳・調製豆乳 180 g 102.6 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 20 g 56.8 kcal 0.5 g 1.5_ サニーレタス 16 g 2.5 kcal 0.5 g 1.5_ キャベツ 68 g 15.6 kcal 0.8 g 2.4_ ちりめん 5 g 16.6 kcal 0.0 g 0.0 たまご 65 g 104.0 kcal 0.1 g 0.3_ 青ピーマン 14 g 3.0 kcal 0.7 g 2.1_ 生トマト 52 g 9.8 kcal 2.4 g 7.2___ もやし 31 g 11.4 kcal 0.7 g 2.1_ ごぼう 32 g 18.5 kcal 4.3 g 12.9_____ ラッキョウ 9 g 10.3 kcal 2.6 g 7.8___ にんにく 5 g 6.7 kcal 1.3 g 3.9__ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ A昼食 12:15 =318.1 kcal =39.4 g =118.2 パスタ乾燥 20 g 75.6 kcal 14.4 g 43.2_______________ キャベツ 144 g 33.1 kcal 1.8 g 5.4__ ねぎ 23 g 7.1 kcal 1.6 g 4.8__ ミックスベジタブル 40 g 28.4 kcal 5.6 g 16.8______ たまねぎ 57 g 20.5 kcal 5.0 g 15.0______ 油揚げ 16 g 61.7 kcal 0.4 g 1.2_ もやし 43 g 15.9 kcal 0.9 g 2.7_ 青ピーマン 13 g 2.8 kcal 0.6 g 1.8_ かぼちゃ 27 g 16.2 kcal 3.5 g 10.5____ コチジャン 7 g 17.8 kcal 3.8 g 11.4____ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 14:15 61.0 kcal 10.1 g 30.3 バナナ 71 g 61.0 kcal 10.1 g 30.3___________ B夕食 18:44 1,043.9 kcal =56.9 g =170.7 こめ・玄1:白1-55 55 g 194.1 kcal 41.5 g 124.5__________________________________________ 木綿豆腐 150 g 108.0 kcal 2.4 g 7.2___ キャベツ 107 g 24.6 kcal 1.3 g 3.9__ 油揚げ 20 g 77.2 kcal 0.5 g 1.5_ ミックスベジタブル 47 g 33.3 kcal 6.5 g 19.5_______ さんま 100g 87 g 247.5 kcal 0.3 g 0.9_ だいこん 42 g 7.5 kcal 1.7 g 5.1__ ねぎ 9 g 2.7 kcal 0.6 g 1.8_ 若鶏胸皮 85 g 162.3 kcal 0.0 g 0.0 調味料 12 g 31.2 kcal 1.4 g 4.2__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,917.5 kcal =146.2 g =438.6 §
21/03/04(水)
@朝食 07:42 =435.7 kcal =35.9 g =107.7 フランスパン 24 g 60.7 kcal 12.4 g 37.2_____________ 豆乳・調製豆乳 160 g 91.2 kcal 4.8 g 14.4_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ ベーコン 18 g 51.1 kcal 0.4 g 1.2_ たまねぎ 36 g 12.9 kcal 3.1 g 9.3____ ミックスベジタブル 32 g 22.7 kcal 4.4 g 13.2_____ たまご 61 g 97.6 kcal 0.1 g 0.3_ 青ピーマン 9 g 1.9 kcal 0.4 g 1.2_ キャベツ 103 g 23.6 kcal 1.3 g 3.9__ かぼちゃ 21 g 12.6 kcal 2.7 g 8.1___ 生トマト 57 g 10.8 kcal 2.6 g 7.8___ 調味料 13 g 33.8 kcal 1.5 g 4.5__ A昼食 11:50 =299.8 kcal =24.1 g =72.3 パスタ乾燥 20 g 75.6 kcal 14.4 g 43.2_______________ キャベツ 146 g 33.5 kcal 1.8 g 5.4__ ミックスベジタブル 30 g 21.3 kcal 4.2 g 12.6_____ 生しいたけ 12 g 2.1 kcal 0.4 g 1.2_ 青ピーマン 13 g 2.8 kcal 0.6 g 1.8_ 若鶏胸皮 58 g 110.7 kcal 0.0 g 0.0 もやし 40 g 14.8 kcal 0.9 g 2.7_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 15:00 61.9 kcal 10.2 g 30.6 バナナ 72 g 61.9 kcal 10.2 g 30.6___________ B夕食 18:01 =853.2 kcal =71.3 g =213.9 こめ・玄1:白1-67 56 g 197.6 kcal 42.2 g 126.6___________________________________________ たまねぎ 64 g 23.0 kcal 5.6 g 16.8______ 若鶏胸皮 83 g 158.5 kcal 0.0 g 0.0 ねぎ 5 g 1.5 kcal 0.3 g 0.9_ もやし 32 g 11.8 kcal 0.7 g 2.1_ キャベツ 140 g 32.2 kcal 1.8 g 5.4__ ごぼう 36 g 20.8 kcal 4.9 g 14.7_____ ミックスベジタブル 47 g 33.3 kcal 6.5 g 19.5_______ かぼちゃ 16 g 9.6 kcal 2.1 g 6.3___ ちりめん 5 g 16.6 kcal 0.0 g 0.0 たまご 60 g 96.0 kcal 0.1 g 0.3_ 生しいたけ 8 g 1.4 kcal 0.2 g 0.6_ 有塩バター 5 g 37.2 kcal 0.0 g 0.0 青ピーマン 12 g 2.6 kcal 0.6 g 1.8_ ラッキョウ 11 g 12.6 kcal 3.1 g 9.3____ にんにく 3 g 4.0 kcal 0.7 g 2.1_ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =1,650.6 kcal =141.5 g =424.5 §
21/03/03(火)
@朝食 07:01 =584.0 kcal =58.4 g =175.2 豆乳・調製豆乳 182 g 103.7 kcal 5.4 g 16.2______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 43 g 108.7 kcal 22.2 g 66.6_______________________ ベーコン 34 g 96.5 kcal 0.9 g 2.7_ たまねぎ 80 g 28.8 kcal 7.0 g 21.0________ ミックスベジタブル 51 g 36.2 kcal 7.1 g 21.3________ たまご 61 g 97.6 kcal 0.1 g 0.3_ サニーレタス 20 g 3.2 kcal 0.6 g 1.8_ キャベツ 50 g 11.5 kcal 0.6 g 1.8_ 生トマト 67 g 12.7 kcal 3.1 g 9.3____ かぼちゃ 24 g 14.4 kcal 3.1 g 9.3____ きゅうり 24 g 3.3 kcal 0.7 g 2.1_ ラッキョウ 10 g 11.5 kcal 2.9 g 8.7___ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 13 g 33.8 kcal 1.5 g 4.5__ ◯間食 10:45 55.0 kcal 9.1 g 27.3 バナナ 64 g 55.0 kcal 9.1 g 27.3__________ A昼食 12:04 =569.3 kcal =46.3 g =138.9 パスタ乾燥 31 g 117.1 kcal 22.3 g 66.9_______________________ キャベツ 80 g 18.4 kcal 1.0 g 3.0__ なす 34 g 6.4 kcal 1.5 g 4.5__ ウインナーソーセージ 53 g 170.1 kcal 1.5 g 4.5__ まる天 76 g 100.3 kcal 11.9 g 35.7____________ たまねぎ 72 g 25.9 kcal 6.3 g 18.9_______ オリーブ油 10 g 92.1 kcal 0.0 g 0.0 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ B夕食 18:22 =932.4 kcal =64.7 g =194.1 こめ・玄1:白1-67 67 g 236.5 kcal 50.5 g 151.5___________________________________________________ 若鶏胸皮 223 g 425.9 kcal 0.0 g 0.0 だいこん 47 g 8.4 kcal 1.9 g 5.7__ キャベツ 137 g 31.5 kcal 1.7 g 5.1__ 青ピーマン 20 g 4.4 kcal 1.0 g 3.0__ ミックスベジタブル 31 g 22.0 kcal 4.3 g 12.9_____ かぼちゃ 24 g 14.4 kcal 3.1 g 9.3____ 調味料 13 g 33.8 kcal 1.5 g 4.5__ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =2,140.7 kcal =178.5 g =535.5 §
21/03/02(月)
@朝食 08:01 =519.0 kcal =48.0 g =144.0 豆乳・調製豆乳 192 g 109.4 kcal 5.7 g 17.1______ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ フランスパン 44 g 111.3 kcal 22.7 g 68.1_______________________ ベーコン 25 g 71.0 kcal 0.6 g 1.8_ 生しいたけ 16 g 2.8 kcal 0.5 g 1.5_ ミックスベジタブル 23 g 16.3 kcal 3.2 g 9.6____ たまご 60 g 96.0 kcal 0.1 g 0.3_ たまねぎ 24 g 8.6 kcal 2.1 g 6.3___ サニーレタス 23 g 3.6 kcal 0.7 g 2.1_ キャベツ 37 g 8.5 kcal 0.4 g 1.2_ かぼちゃ 19 g 11.4 kcal 2.5 g 7.5___ 青ピーマン 12 g 2.6 kcal 0.6 g 1.8_ きゅうり 19 g 2.6 kcal 0.5 g 1.5_ ラッキョウ 12 g 13.8 kcal 3.4 g 10.2____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ A昼食 12:24 =421.6 kcal =46.1 g =138.3 パスタ乾燥 45 g 170.1 kcal 32.4 g 97.2_________________________________ キャベツ 104 g 23.9 kcal 1.3 g 3.9__ 青ピーマン 16 g 3.5 kcal 0.8 g 2.4_ ブロッコリー・ゆで 22 g 5.9 kcal 0.9 g 2.7_ ミックスベジタブル 24 g 17.0 kcal 3.3 g 9.9____ 生しいたけ 14 g 2.5 kcal 0.5 g 1.5_ たまねぎ 54 g 19.4 kcal 4.7 g 14.1_____ ベーコン 17 g 48.2 kcal 0.4 g 1.2_ オリーブ油 10 g 92.1 kcal 0.0 g 0.0 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 14:45 25.2 kcal 5.5 g 16.5 かぼちゃ 42 g 25.2 kcal 5.5 g 16.5______ ◯間食 16:00 61.9 kcal 10.2 g 30.6 バナナ 72 g 61.9 kcal 10.2 g 30.6___________ B夕食 18:40 1,086.7 kcal =82.7 g =248.1 こめ・玄1:白1-67 67 g 236.5 kcal 50.5 g 151.5___________________________________________________ たまねぎ 74 g 26.6 kcal 6.5 g 19.5_______ 生しいたけ 3 g 0.5 kcal 0.1 g 0.3_ 油揚げ 19 g 73.3 kcal 0.4 g 1.2_ まる天 45 g 59.4 kcal 7.0 g 21.0________ にんじん 25 g 9.0 kcal 2.1 g 6.3___ なす 45 g 8.5 kcal 2.0 g 6.0___ 青ピーマン 28 g 6.1 kcal 1.4 g 4.2__ ミックスベジタブル 34 g 24.1 kcal 4.7 g 14.1_____ キャベツ 69 g 15.8 kcal 0.8 g 2.4_ 若鶏胸皮 88 g 168.0 kcal 0.0 g 0.0 ラッキョウ 10 g 11.5 kcal 2.9 g 8.7___ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ オリーブ油 10 g 92.1 kcal 0.0 g 0.0 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ぶどう酒・赤 100 g 73.0 kcal 1.5 g 4.5__ ウイスキー 100 g 238.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =2,114.4 kcal =192.5 g =577.5 §
21/03/01(日)
@朝食 06:32 =616.9 kcal =62.2 g =186.6 フランスパン 45 g 113.8 kcal 23.2 g 69.6________________________ ベーコン 44 g 124.9 kcal 1.1 g 3.3__ たまご 63 g 100.8 kcal 0.1 g 0.3_ 生しいたけ 13 g 2.3 kcal 0.4 g 1.2_ 青ピーマン 8 g 1.7 kcal 0.4 g 1.2_ 豆乳・調製豆乳 160 g 91.2 kcal 4.8 g 14.4_____ コーヒー(イ)2:2クリープ4 4 g 16.8 kcal 2.2 g 6.6___ サニーレタス 45 g 7.2 kcal 1.4 g 4.2__ キャベツ 51 g 11.7 kcal 0.6 g 1.8_ 生トマト 61 g 11.5 kcal 2.8 g 8.4___ かぼちゃ 31 g 18.6 kcal 4.1 g 12.3_____ りんご 78 g 42.1 kcal 11.3 g 33.9____________ きゅうり 25 g 3.5 kcal 0.7 g 2.1_ ごぼう 24 g 13.9 kcal 3.2 g 9.6____ ラッキョウ 11 g 12.6 kcal 3.1 g 9.3____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ ◯間食 09:20 =83.3 kcal =14.5 g =43.5 バナナ 59 g 50.7 kcal 8.4 g 25.2_________ コーヒー:クリ:サト2:2:4 4 g 32.6 kcal 6.1 g 18.3_______ A昼食 12:18 =562.5 kcal =52.0 g =156.0 大豆(ゆで) 134 g 241.2 kcal 12.9 g 38.7_____________ カレーインスタント(210g) 200 g 190.4 kcal 18.4 g 55.2___________________ たまねぎ 106 g 38.1 kcal 9.3 g 27.9__________ ミックスベジタブル 29 g 20.5 kcal 4.0 g 12.0_____ キャベツ 52 g 11.9 kcal 0.6 g 1.8_ ラッキョウ 14 g 16.1 kcal 4.0 g 12.0_____ にんにく 4 g 5.3 kcal 1.0 g 3.0__ 調味料 15 g 39.0 kcal 1.8 g 5.4__ B夕食 18:05 =1,160.9 kcal =94.5 g =283.5 こめ・玄1:白1-67 92 g 324.7 kcal 69.4 g 208.2______________________________________________________________________ 若鶏胸皮 155 g 296.0 kcal 0.0 g 0.0 生しいたけ 44 g 7.9 kcal 1.6 g 4.8__ 有塩バター 8 g 59.6 kcal 0.0 g 0.0 たまねぎ 44 g 15.8 kcal 3.8 g 11.4____ ミックスベジタブル 34 g 24.1 kcal 4.7 g 14.1_____ ウインナーソーセージ 53 g 170.1 kcal 1.5 g 4.5__ サニーレタス 22 g 3.5 kcal 0.7 g 2.1_ キャベツ 66 g 15.1 kcal 0.8 g 2.4_ かぼちゃ 26 g 15.6 kcal 3.4 g 10.2____ きゅうり 26 g 3.6 kcal 0.7 g 2.1_ 青ピーマン 15 g 3.3 kcal 0.7 g 2.1_ ラッキョウ 11 g 12.6 kcal 3.1 g 9.3____ にんにく 5 g 6.7 kcal 1.3 g 3.9__ 調味料 18 g 46.8 kcal 2.1 g 6.3___ ぶどう酒・赤 50 g 36.5 kcal 0.7 g 2.1_ ウイスキー 50 g 119.0 kcal 0.0 g 0.0 ★合計 =2,423.6 kcal =223.2 g =669.6 §